Отслабването е супер лесно с тези тренировъчни трикове!
Най-добрите съвети за фитнес, модерни спортове и прости упражнения за поддържане на форма във офиса - ще ви покажем всичко това тук!
фитнес
Фитнесът не се отнася само до тялото ви. Защото ако сте във форма, просто се чувствате по-добре. И с него правиш и нещо за здравето си. Ще ви покажем колко ефективни са няколко прости упражнения и съвети за обучение и как можете да поддържате своята фитнес мотивация висока и да преодолеете по-слабото си Аз.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Това ви трябва за вашата фитнес програма
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Как да се направи
опъвам, разтягам
Разтягането е важна част от тренировката. Разтягането на мускулите преди и след тренировка предотвратява наранявания и осигурява по-голяма подвижност. Упражненията за разтягане също помагат при стрес или разхлабена стойка. Така че можете също да интегрирате упражнения за разтягане добре в ежедневния офис живот, за да бъдете по-будни и спокойни.
По принцип трябва да се отбележи следното: Динамичното разтягане е подходящо за загряване, упражненията за статично разтягане се правят само когато мускулите са правилно затоплени. Поради това динамичното разтягане, известно още като динамично разтягане, трябва да се прави пет до десет минути преди тренировка, за да се затоплят мускулите. Преминавате в положение на разтягане, но в края на движението отскачате леко и по този начин мобилизирате тялото. Планирате статично разтягане в края на тренировката, за да разхлабите отново мускулите си. Тук задържате участъка за няколко секунди. За да постигнете траен ефект, повторете упражнението два до три пъти.
Как да загреете правилно:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Стомах, крака или седалище?
Когато тренирате, можете или да тренирате цялото си тяло, или да се съсредоточите върху отделни области. Така че можете да определите определена част от тялото или да използвате тренировката като допълнение към друг спорт - можете да изберете тренировката си. Събрахме няколко варианта:
Корем:
Особено през лятото може да е трудна тема да покажете стомаха си. Колко хубаво, когато сте дефинирали коремни мускули. С правилните упражнения можете да си вземете една мечтана фигура на бикини и да накарате всяка култура да привлича вниманието. Толкова е лесно:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Крака:
Краката ни са толкова трудолюбиви и ни пренасят през живота. Следователно те също трябва да бъдат обучени. Приятният ефект: борите се с целулита и можете уверено да представите стегнатите си крака на плажа или в къса рокля. За щастие обучението за това върви навсякъде: Кляканията са едни от най-ефективните и в същото време най-лесните упражнения за красиви крака.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки