Отслабването е скучно; Емоционален ум
Публикувано на 12 юли 2019 г.
Има разлики между хората, които непрекъснато успяват да отслабнат, и тези, които се отказват след известно време. В допълнение към гените, таланта, доброто обучение и т.н., има особено важна причина, поради която успешните потребители успяват да останат слаби в дългосрочен план. Мнозина смятат, че успешните клиенти просто имат много страст и ентусиазъм за това, което правят. Ентусиазъм за здравословно хранене, поддържане на умереност и редовни упражнения. Ентусиазмът и мотивацията със сигурност са важни и ако не можете да съберете никакъв ентусиазъм да се храните здравословно, да готвите много, да избягвате захар и да спортувате повече и да спортувате повече, загубата на тегло определено е доста трудна. И така, какво прави успешните купувачи?
Те имат по-голяма толерантност към скуката на рутините. Скука? Ходенето на фитнес за три часа и тренировките до малко преди повредата се чувстват невероятно интензивни, сякаш сте направили много и везните трябва да показват три килограма по-малко, за да бъдем справедливи. Но тези насилствени действия не работят - веднъж не е веднъж и много не помага много - много помага редовно. Но редовността често е скучна. Джогинг за 30 минути всеки ден? Яжте здравословно всеки ден? Скучно е!
Но скуката е въпрос на възприятие - и преди всичко въпрос на тълкуване. И така, как успешните клиенти се справят с скуката на обучението? Успешните купувачи чувстват скуката също толкова много, но те са в състояние да намалят това чувство и да засилят чувството, което възниква, когато има перспектива за успех. Те приемат тази „скучна“ рутина като част от сделката за отслабване и просто я приемат. Те се подчиняват на тази съдба и се опитват да се възползват максимално от нея. Скучен ли е джогингът? След това можете да гледате музика или видеоклипове, да джогирате и да чатите с приятел или просто да се насладите на природата, да медитирате и да си изчистите главата.
Защо така или иначе е толкова трудно да се справим със скуката? Нашият мозък възнаграждава нови неща и приятни изненади, като например захарния удар от сладкиши, бързата последователност от изображения при гледане на телевизия. Така че става въпрос за „блясъка“, новото и неочакваното.
Ако разгледаме рутините, които повечето хора намират за лесни, дори там, където дори могат да се превърнат в пристрастяване, като телевизия, видео игри, слот машини, заведения за бързо хранене или порнография, то това се дължи на бързата последователност от нови впечатления . Допаминът се активира и стимулира чувството на награда. Всичко това може дори да доведе до факта, че реалният свят, истинският секс, вкусът на пресен, хрупкав морков и т.н. вече не ни докосват и не ни възбуждат. Ние тъпим.
Искаме вълнението от новото, магията, присъща на всяко начало, и големия потенциал, който се крие във всяко ново начало. Но веднага щом възникнат рутините, усещаме това вълнение и магията на началото все по-малко. Простият акт на посещение на фитнес първоначално беше толкова зареден с очаквания, желания и копнежи, че мотивацията възникна и дори можехме да започнем. Но когато новото, непознатото се превръща в ежедневие, то губи смисъла си. Очакванията не се оправдават веднага. Напротив, това е изтощително и отнема много време.
Така че това е способност в ежедневните неща да може да активира присъщото им значение отново и отново. С нашето активно внимание. С волята да го търсим. Влюбвайте се в рутината отново и отново, винаги търсейки красивото в нея. Точно както е част от всяка добра връзка, когато пеперудите заплашват да отлетят, можете да ги задържите с вашето внимание. Малките неща, малките ежедневни действия са важни. Всичко има смисъл. И вие придавате това значение.
Научете се да обичате процеса, а не целта. Ако искате да се справите със здравословна рутина като джогинг 30 минути на ден, защото искате да отслабнете, тогава трябва да го правите, без да обръщате внимание на отслабването. Без везни, без да се притеснявате колко калории изгаряте, опитайте се да се научите да обичате самия акт на бягане.