Отслабването е по-успешно при бягане

6 април 2013 г. 13:49 | ->

Според проучване, публикувано в априлския брой на научното списание Медицина и наука в спорта и упражненията, бягането може да се отърве от много повече тегло, отколкото само ходенето.

Д-р Пол Т. Уилямс (Национална лаборатория Лорънс Бъркли, Калифорния) сравнява резултатите от анкети, попълнени в началото на изследването и след това 6,2 години по-късно от 15 237 бягащи и 32 216 редовни проходилки.

Според Уилямс, в началото на изследването, както мъжете, така и жените пешеходци изгарят много по-малко калории при редовно ходене, отколкото бегачите с бягане и тежат много повече на кантара, отколкото бегачите. С течение на годините енергийната консумация на хората в групата за ходене е намаляла много по-малко от тази на бегачите. Резултатите показват, че промените в индекса на телесна маса (ИТМ) са обратно свързани с промените в енергийните разходи (MET) в зависимост от това дали някой е прекарал време в ходене или бягане за спорт. В четвъртия BMI квартил тези, които се кандидатираха, загубиха около 90% повече MET/час и за двата пола. Бягането изглежда също е най-добрият начин да се сведе до минимум свързаното с възрастта наддаване на тегло, въпреки че редовното ходене може да доведе до резултати за жените.