Отслабването е по-трудно, отколкото твърдят диетите
Тъй като метаболизмът ни се адаптира с приема на калории, изчисленията от самото начало не съвпадат с тези по време на диетата.
Отдавна има мит, че 500 по-малко калории от ежедневната ви диета могат да загубят по две килограма на месец. Но това не е сигурно и не е правило, което да се спазва. Тъй като не отчита факта, че тялото променя метаболизма си в зависимост от приема на калории. Освен това, докато отслабвате, става все по-трудно да отслабнете, достигайки период на плато.
Задайте период това може да означава по-бавна загуба на тегло или период, в който изобщо не отслабвате. Това явление може да продължи до няколко месеца, като през това време организмът регулира собствения си метаболизъм, като съобразява калорийния си прием с нуждите си, тъй като по-лекото тяло консумира по-малко калории и по този начин вече няма нужда да консумира мастни резерви.
Периодът на платото обикновено настъпва след шест месеца диета. Препоръчително е диетата да не е драстична, тъй като те не се препоръчват в дългосрочен план, тъй като и без това се считат за един от най-нездравословните методи за отслабване. Кратките и драстични диети елиминират теглото за много кратко време, като имат неприятни ефекти върху кожата, която се нуждае от време за разтягане или отпускане, без да оставя неприятни следи като стрии. Освен това тялото ви ще страда отвътре, храносмилателната система ще бъде засегната от хранителни сътресения.
Важно е да решите от самото начало какво искате и да не се отклонявате от избрания от вас път. Независимо дали всичко, което искате, е да се впишете в любимата си рокля за рождения си ден или да се опитате да свалите няколко килограма, трябва да внимавате да не правите твърде внезапни промени, постепенно да влизате в новата диета и, доколкото е възможно, да не се отклонявате от към правилата, които си налагате.