Отслабването е по-лесно от напълняването Здравна психология - НАУКА днес
Отслабването е по-лесно от напълняването [Здраве/Психология]
Всеки може лесно да отслабне и да поддържа желаното тегло, ако разбира само защо има наднормено тегло. Често срещаните причини за наднорменото тегло - като липса на упражнения, прекалено много хранене или погрешно нещо или в неподходящо време - не могат да се поддържат. По-скоро подсъзнателните страхове, грешните вярвания и мотивации и възможните предимства от наднорменото тегло са причини за затлъстяването. Този провокативен подход, който поставя под въпрос многобройни клишета, е постулиран от квалифициран педагог и задълбочен психолог Андреас Уинтър в новото му ръководство за психотреньор „Отслабването е по-лесно, отколкото напълняването“.
„Затлъстяването се причинява главно от страх от ядене“, обяснява Зима. „Ако ядете много и не се страхувате от напълняване, няма да напълнеете като човек, който непрекъснато мисли, че яденето всъщност вреди на фигурата му.“ Трудното е, че страхът не е в съзнание. Уинтър обяснява подробно три причини за наднорменото тегло в своето ръководство: Първо, той цитира погрешни вярвания. Всеки, който вярва, че яденето на твърде много, определени храни или недостатъчното физическо натоварване всъщност ще напълнее. Но който се е освободил от подобни вярвания, може да яде каквото иска. Освен това грешните мотиви за хранене играят роля: „Утешавайки се, възнаграждавайки се, почивайки си или се чувствате обичан, това са грешните мотиви за хранене“, предупреждава Зима. И накрая, има постоянна причина, че наднорменото тегло има предимство - като предлагане на защита, като изглежда силен и превъзходен или жалък.
В обобщение това означава: Отслабването е много лесно, стига никога да не се храните с гузна съвест или поради грешни причини като учтивост или търсене на утеха или награда. Освен това се нуждаете от готовността да приемете недостатъците на това да сте слаби и твърдата воля да постигнете целта си. Зимата отново дава интересна храна за размисъл. Определена отвореност към този алтернативен подход със сигурност е необходима, за да бъде успешен с тази необичайна концепция. Във всеки случай е очевидно, че всички диетични концепции имат едно общо нещо: ядете без страх и винаги ядете това, за което сте дълбоко и твърдо убедени, че е правилно - и отслабвате.
"Отслабването е по-лесно, отколкото напълняването" е след "Пристрастяването към никотина - голямата грешка. Защо не пушенето може да бъде толкова лесно" и "Излекуване без лекарства. Как хроничните заболявания просто изчезват отново" е третият том от поредицата "Психокоучът" на Андреас Зима, която предстои да продължи с допълнителни обеми. Уинтър иска книгите му да достигнат до широка аудитория и да им позволи да се възползват от неговите открития.
„Психотреньорът: Отслабването е по-лесно от напълняването“, Андреас Уинтър, книга със стартиращ компактдиск, Манакау-Верлаг, 2007, ISBN 978-3-938396-12-4, цена: 14,95 евро