Отслабването е по-лесно, когато се чувствате сити - Червило Blikk
Яли ли сте наскоро и отново се чувствате гладни? Може би не сте яли правилната храна? Някои храни ви карат да се чувствате сити за по-дълго.
Всички гледат това сега!
Според зодията ви, това е причината всички да ви мразят. Това важи и за вас?
Съобщението на Каталин Новак: тези унгарски жени ще бъдат освободени от плащането на ДДФЛ до края на живота си
Добре е да знаете, че когато отслабваме, трябва да се уверим не само, че ядем по-малко, но и това
яжте храни, които ви карат да се чувствате сити за дълго време
. Австралийската диетолог Дженифър Блъндъл потвърди горното със своето проучване. Неговите ученици ядоха различни храни, но съдържаха еднакво количество калории. След хранене участниците в експеримента трябваше да докладват на всеки 15 минути колко гладни са се чувствали. Оказа се, че времето за настъпване на глада зависи от това кой какво яде. Получени са изненадващи резултати: установено е, че
картофите предизвикват усещане за ситост за най-дълго време
, това е последвано от зърнени пасти, житни люспи и многосемен хляб. Много
на грешното място по скалата на шоколадови филийки са рафинирани печени изделия
и фъстъци. Те създават усещане за ситост дори за по-кратко време от белия хляб, на който се основава сравнението. Така че чувството ни за глад не се контролира от единица "брояч на калории", ние можем да се храним без никакви проблеми, въпреки че отдавна сме надвишили необходимото количество калории.
Който
те са наясно кои храни са гладни след консумация
по-късно те могат да останат слаби, без да гладуват.
"Центърът за пълнота" в мозъка обобщава богата информация, за да реши дали се чувстваме сити или гладни.
Следните фактори играят основна роля:
Пълен стомах:
когато стената на стомаха се притисне отвътре, тя изпраща сигнали към средния мозък, които предизвикват чувство за ситост. Освен това приемът на храна от стомашно-чревния тракт отделя хормони, които също изпращат сигнали за пълнота.