Отслабването чрез упражнения поддържа костите стабилни

СВ. LOUIS (ikr). Колегите, които съветват пациентите си с наднормено тегло не само да намалят калориите, но и да спортуват, биха се справили добре. Защото не само можете да отслабнете успешно, но и упражненията поддържат костите ви стабилни. Сега това е доказано от настоящите данни от проучването.

поддържа

Публикувано: 13.02.2007 г., 8:00 ч

В американско проучване 48 възрастни с наднормено тегло са участвали в различни програми за отслабване за една година (Arch Intern Med 166, 2006, 2502). Пациентите се опитват да отслабнат или само чрез намаляване на калориите (средно 382 kcal/ден), или само чрез упражнения (около шест часа джогинг на седмица). Пациентите от трета група (контролна група) са били информирани само за здравословен начин на живот. Здравословният начин на живот означава здравословна диета, като смесена диета и редовни упражнения.

Резултатът след една година: Чрез намаляване на калориите и упражнения, теглото може да бъде намалено с подобна ефективност. С физическо натоварване пациентите са загубили средно 6,7 кг и с намаляване на калориите 8,2 кг. Не е имало много промяна в теглото при пациентите в контролната група. Те бяха загубили само 0,9 кг средно.

Методът за отслабване обаче има значително влияние върху костите: с намаляване на калориите, костната плътност намалява на места, където често се появяват остеопоротични фрактури, значително повече, отколкото в контролната група. Например на бедрото пациентите с намаляване на калориите губят средно два процента от костната маса, докато тези със здравословна диета и упражнения губят само един процент. Само при упражнения костната плътност почти не се променя в сравнение с контролната група.

Екипът около Dr. Поради това Денис Т. Виляреал от Сейнт Луис в САЩ съветва, че пациентите, които вече имат ниска костна плътност или дори остеопороза, не трябва да губят тегло само чрез загуба на тегло. За тези пациенти лекарите препоръчват комбинация с упражнения, ако е възможно.