Отслабването c е нощта, в която отслабваме! Топ здраве
За да отслабнете, без да се ограничавате и без да се лишавате, трябва преди всичко да слушате тялото си и да следвате естествените ритми на деня. и нощта!
На сутринта зареждам с гориво!
Започнете деня, като презаредите батериите си с голяма чаша вода. Важно е да не пропускате това първо хранене, което ще ви позволи да регулирате апетита и енергийните си нужди за деня.
Топла напитка, пълнозърнест хляб, масло на тънък слой и източник на протеин за гладните, парче сирене или яйце, а защо не и парче шунка. Избягваме сладки и мазни зърнени храни, сандвич хляб, бриоши или твърде много сладкиши, дебели слоеве масло, сладко и галета хлябr. Ако прекалите предната вечер, елиминирайте всички захари и мазнини от закуската си, за да възстановите баланса.
Гледай видеото Техника за избягване на лека закуска
Вашият браузър не може да покаже видеото
През деня балансирам
Денят може да бъде разделен на енергийни фази.
Сутринта, вие се зареждате с калории, следователно с енергия.
По обяд презареждате батериите. Бавните захари, протеини и млечни продукти са ваши. Важно е да кацнете по обяд. Да се храните бавно, докато се отпускате. За по-добро храносмилане.