Отслабването без диета работи! L Express стилове
3, 5 или 9 килограма „допълнително“ „Забравете ограниченията: революционна книга от Съединените щати и която L’Express Styles ви представя изключително, ни учи как да отслабваме по различен начин. С три ценни помощни средства със сигурност ще успее.
3, 5 или 9 килограма „допълнително“ „Забравете ограниченията: революционна книга от Съединените щати и която L’Express Styles представя изключително на вас, ни учи как да отслабваме по различен начин. С три ценни помощни средства със сигурност ще успее.
Отслабване благодарение на диета? Да, за да напълнеете по-добре след това. Всеки, който някога се е опитвал да свали килограми, знае: почти неизбежно възвръщате теглото си, пълнени с угризения, подути от издутини. Аткинс, Майо, Скарсдейл, дисоцииран, без захар, с високо съдържание на протеини, с ниско съдържание на калории. Достатъчно! Д-р Линда Бейкън, изследовател от Калифорнийския университет в Дейвис, поставя крака си в нискокалоричната чиния и на глас пише това, което човек вече не би се надявал да чуе: диетите не работят! Неговият бестселър, пуснат през есента и чиито страници разкриваме, „Изненадващата истина за теглото ви“, заклеймява догмите, неистините и греховете на общество, което направи каноните безусловни. А посланието му е бомба: „Забравете всяка диета и ще започнете да отслабвате“.
Тялото, обяснява тя, е програмирано да се бори със заплахата от недохранване. И впоследствие, веднага щом възобновите диетата без ограничение, попълнете запасите си. Но също така е, благодарение на определени хормони и химични взаимодействия, най-добрият възможен регулатор. Следователно, за да отслабнете, има само едно решение, казва д-р Бейкън (самата тя е загубила 15 килограма) с тази формула, която обобщава всичко: слушайте тялото си, за да намерите основните усещания. Глад, удоволствие и ситост.
Направете теста: когато сте гладни, първата хапка изглежда вкусна. Следното също. Но доста бързо оценката се променя, вкусът изглежда по-малко добър, вкусът по-малко богат. Това е знак, че сме сити и че сме завършили храненето си в точната доза. Чудо на природата, способно да реши всички проблеми, родени от консумацията, без референтни точки. За да се намери този перфектен баланс, „от съществено значение е да не се демонизира никоя храна, да се консумират всички, без ограничения или вина, с единствената грижа да се чуе глада и ситостта“. И влезте в рехабилитация, като зададете правилните въпроси и използвате правилните техники.
Ами фитнеса? Спортът, казват специалистите, никога не е карал никого да отслабва; или толкова малко: за елиминиране на 1 килограм мазнини са необходими 63 часа ходене. От друга страна, активните хора са в много по-добра форма от заседналите, независимо от теглото им, което обикновено се стабилизира. Страхувате се от гири? Оставете ги в шкафа, жестовете от ежедневието са достатъчни: ходете два етажа, ходете половин час на ден, разтягайте се редовно, играйте с децата си, бягайте с кучето си. Това повторно присвояване на тялото, чрез възстановяване на физическо и психическо равновесие, е много полезен инструмент като алтернатива на диетите.
Обърнете внимание на това, което ядете.
Седнете на маса на спокойствие и опитайте, като прецените чувствата си. Проучванията показват, че когато не обръщате внимание на храненето си (защото правите нещо друго едновременно - гледате телевизия, четете, работите на компютъра си), консумирате една трета повече, отколкото когато слушате сетивата му.
Знаете защо ядем.
Наистина ли защото тялото му го твърди? Причините за приема на храна често са многобройни, колкото и настроенията. Можем да ядем, за да се утешим. Защото ни е скучно, защото сме ядосани. Толкова много обърквания, че не е много сложно да се идентифицират, за да се избегне ненужно пълнене. Разграничаването на фалшивото от истинското, емоциите от усещанията изисква мисъл и честност. Но нека вече не се напива безкрайно (или глад). Внимавайте и за социалния натиск, който има тенденция да ни храни повече от разума („Още една хапка за мама“), когато имаме пълното право да не пълним или да отказваме десерта.
Разберете, че сме сити.
За да направите това, трябва да се храните бавно и да дадете време на мозъка да изпрати посланието си за ситост. Стомахът вече не е стегнат, вкусовите рецептори са по-малко бдителни и миризмата е безразлична към молбите. Бройте средно десет минути след последната хапка. Съвет: Помогнете си на малки порции и помислете дали искате да се напълните отново или не и ако да какво. Всичко е свързано със забавлението: по-лесно е да не довършите касулета си, ако след това си дадете право на малко ванилов сладолед.