Отслабването без диета е отслабване с удоволствие! СУЗАН WIRTH
Отслабването без диета е отслабване с удоволствие!
Нека бъдем напълно честни, на практика сме помежду си ....
Кацнахте в моя блог, защото се занимавате със загуба на тегло и сте недоволни от тялото си. Може да искате да отслабнете по корем, така че да получите плосък корем. Или кожата ви не е толкова стегната, а задните части не са толкова стегнати, колкото бихте искали. Разочаровани сте, когато се погледнете в огледалото.
Търсите съвети как да отслабнете, защото мислите за настъпващото лято и за вписване в шикозните си жизнени летни дрехи и изрязване на добра фигура. Може би вие също не сте любител на спорта и се запитайте дали отслабването може да се постигне бързо без упражнения и с удоволствие.
Добре дошли - попаднали сте на правилното място!
(Публикацията съдържа рекламни връзки)
Отслабването всъщност е много лесно - но в действителност обикновено е много трудно за изпълнение! Защо?
Само защото:
Има само един начин да отслабнете. Това е. Всички диети и хранителни методи там са само „лъжи“ и „приказки“, предназначени да улеснят следното за вас.
Отслабването работи само ако изгаряте повече калории, отколкото консумирате, т.е.ако сте в калориен дефицит. Период - край на съобщението - не работи по друг начин.
Трудно, защото:
- Всички около вас ядат вкусна храна и трябва да се справите без
- Винаги може да имате желание за сладко
- Имате малко енергия и се чувствате уморени, защото просто ядете по-малко или спазвате странни диети и по този начин се отказвате от важните хранителни вещества във вашата диета
- Вашата дисциплина ще бъде изпитана
- След диета отново се храните „нормално“, както преди диетата и йо-йо ефектът напада неумолимо
Вземете вашия 100% безплатен бърз контролен списък
33 ДОБРИ ПРИЧИНИ ЗА БИОХАКИРАНЕ
За повече енергия, мощ и концентрация!
И така, как можете да отслабнете с удоволствие и в дългосрочен план ....
Яжте по-малко, движете се повече? Много прецизно ...
Целта в края на деня е да се създаде калориен дефицит, така че тялото ви да е принудено да мобилизира енергия от резерви. Диетите, които ви обещават „Как можете бързо да отслабнете без упражнения“, често са диети, при които главно губите много вода и мускулна тъкан.
По този начин няма да получите стегната кожа, стегнато дъно или привлекателна фигура. И след като диетата е преди диетата, защото консумирате по-малко калории, защото имате по-малко мускулна тъкан и йо-йо ефектът отправя своите поздрави.
Така че става въпрос за загуба на мазнини, като същевременно поддържате или изграждате мускули. И това е повече за един прост метод, който можете лесно да интегрирате в ежедневието си с него:
- Чувствате се сити и преживявате деня без желание за сладко
- Вашите клетки произвеждат достатъчно енергия и можете да преминете през ежедневието си ефективно
- Доброто настроение ви придружава през деня
- Преброяването на калории (което само подчертава и проваля много опити за отслабване в пъпката) е чужда дума за вас
- Комбинирате отслабването с удоволствието
Вашият дългосрочен успех зависи и от това дали ще промените навиците си в дългосрочен план. За да може телесните ви мазнини да се разграждат и да консумирате достатъчно протеини, така че мускулната ви маса да се поддържа. И цялото нещо трябва да е подходящо за ежедневна употреба.
Един добър източник на протеин може да ви помогне с това:
- Спестявате много калории
- това ви прави пълни в дългосрочен план
- Протеинът също увеличава консумацията на калории, тъй като повече калории се използват за смилане на протеини, отколкото въглехидрати или мазнини
- Протеинът осигурява на клетките ви строителните материали, необходими за производството на енергия
- Добрият протеин ви помага да бъдете в добро настроение
- И не е задължително да броите калории
В моя подкаст по темата за протеините ще получите ценни съвети, които лесно можете да включите в ежедневието си. Просто го слушайте.
„ВЪЗСТАНОВЕТЕ ТЯЛОТО СИ!
Външният ви вид и благосъстояние ще се променят положително и тялото ще започне да се прочиства. ПОЧИСТЕТЕ 9 е първата стъпка в промяната на навиците през целия живот и преследването на дългосрочно управление на теглото. Най-добрата фитнес програма за дома и почистване за тялото.
Един добър начин да отслабнете с удоволствие:
Можете, разбира се, да приготвяте тонове храни, богати на протеини всеки ден, да миете зеленчуци, да ги нарязвате, да готвите бобови растения .... или улеснявате себе си и замествате напр. едно хранене на ден с висококачествен растителен протеинов шейк.
Добър шейк , ако е възможно одобрен като пълен заместител на храненето, има предимството за вас: лесно и бързо се подготвя и можете да го интегрирате перфектно във вашето ежедневие. Спестявате много калории и досадното броене на калории. И все още можете да излезете да хапнете с приятелите си.
С останалите ястия бавно намалявате въглехидратите като тестени изделия, пица, хляб, ориз, сладкиши и бавно увеличавате дела на зеленчуците и добър източник на протеини.
Що се отнася до вашите напитки, постепенно намалявате сладките безалкохолни напитки или сокове и постепенно ги замествате с обикновена вода.
Ако обичате безалкохолни напитки, направете ритуал от него и се възнаградете с една или две безалкохолни напитки веднъж седмично.
Ами спортът сега? Можете да отслабнете, без да спортувате?
Ясно "ДА".
За да загубите максимално мазнини, имате нужда от калориен дефицит, както беше споменато в началото. И достатъчно количество протеин, за да се поддържа мускулната ви маса.
По-специално в случая на нетренирани хора е много по-важно да се промени диетата им в дългосрочен план. Тъй като при трениращите начинаещи, възможността за консумация на много калории по време на тренировка е силно ограничена. Вие сте изтощени много по-бързо и изобщо не сте свикнали да се напрягате.
Обучението има смисъл, разбира се. Освен това ви предпазва от загуба на мускули и увеличава консумацията на калории с течение на времето. И прави привлекателна фигура.
Заключение:
Вашият успех в дългосрочната загуба на тегло не зависи от изпробването на конкретни нови модни диети. Вашият дългосрочен успех „отслабване без диета“ се основава на принципа:
- Създайте калориен дефицит
- Увеличете консумацията на висококачествен протеин
- Улеснете себе си и заменете едно хранене на ден с висококачествен шейк на растителна основа, който ще ви засити и ще ви осигури важни хранителни вещества, витамини и минерали за вашето тяло
- Увеличете консумацията на непреработени, естествени храни
- Намалете храните с много празни въглехидрати като тестени изделия, пица, хляб, сладкиши, ориз ....
- Стойте далеч от индустриалните продукти
- Постепенно намалете консумацията на безалкохолни напитки или сокове или сосове
- Увеличете консумацията на обикновена вода
- Забавлявайте се с приятелите си
- Наслаждавай се на храната си
- Вижте това като дългосрочна промяна в диетата - точно като „отслабване без диета“
В моето видео на тема почистване на тялото получавате подробна информация за това как можете да се почувствате по-здрави за 9 дни с това нежно почистване на тялото, да свалите килограмите и да положите основите за дългосрочно, здравословно управление на теглото.