Отслабването без да правите нищо е лесно! (преглед на месец Fast-5) Минималистичен пряк път

За току-що пристигналите Fast-5 не е нито диета, нито програма, която включва правене на нещо допълнително като преброяване на калории, ограничаване до конкретни ястия или други подобни, но опростете живота си и правете по-малко !

Става въпрос за вземете вашата "закуска" от 17:00, да спрете да ядете около 22:00 и да започнете отново всеки ден, оставайки напълно на гладно извън този времеви прозорец. Светска форма на Рамадан ако мога да кажа така, освен че хидратирането е силно препоръчително, това не е "сухо" бързо.

И това определено е правилният план за отслабнете, без да правите нищо !

Ако се притеснявате, че това може да бъде опасно за вашето здраве, съветвам ви да разгледате 10-те най-често срещани заблуди по въпроса, може би ще научите 2-3 съвета. 😉

Ето тогава, след това месец от практиката на тази форма на периодично гладуване пълният ми доклад:

• Мерки

Снимките преди/след това може да не са много очевидни и не се претеглям, защото теглото е само по себе си, ако възнамерявам да кача мускули (по-тежки от мазнините), като спортувам повече.

Тук обаче има измерванията, които правя всеки понеделник, винаги излитане, от началото на годината:

2011-12-05: ханш до пъпа (103,4 см) - седалище (108,4 см) (Пропускам закуската си, закусвам по обяд)
2011-12-12: ханш до пъпа (103,5 см) - седалище (109,2 см)
2011-12-19: ханш до пъпа (103,1 см) - седалище (108,5 см) (бърза адаптация в 13:30)
2011-12-26: ханш до пъпа (101,8 см.) - седалище (108,0 см) (бърза адаптация в 15:00 ч./след коледно хранене)
2012-01-02: ханш до пъпа (102,9 см) - седалище (107,9 см) (1-ви реален ден на Fast-5 с бързо закуска в 17:00)
2012-01-09: ханш до пъпа (101,9 см) - седалище (107,7 см) (1-ва седмица на Fast-5)
2012-01-16: ханш до пъпа (100 см) - седалище (106,7 см) (2-ра седмица на Fast-5)
2012-01-23: ханш до пъпа (101,3 см) - седалище (107,5 см) (3-та седмица на Fast-5)
30.01.2012: ханш до пъпа (100 см) - седалище (105 см) (4-та седмица на Fast-5/1 месец)
06.02.2012: ханш до пъпа (99,3 см) - седалище ( 106,4 см ) (5-та седмица на Fast-5)

Следователно това е голям успех, постепенен, плавен, който обявява добър резултат за следващите месеци.

От друга страна, ще ми е трудно да усъвършенствам глезените си с нарастващия брой комплименти, които получавам по отношение на физиката си в процес на трансформация.: 3

Доста съм горд, трябва да кажа, че съм уважавал, почти 100% моята програма ... почти ...

• 3 отклонения, включително едно обсъждане

Странното покачване до 101,3 см на талията на 23 януари може да идва от много причини (задържане на вода, подуване от умора и т.н.), но съвсем честно този понеделник последва уикенд. Празничен край или умишлено прекъснах поста си в събота по обяд.

Празнувахме сватба в южна Нова Каледония и ни сервираха вкусна буня (традиционно ястие от канак), не устоях и не съжалявам! 🙂

Две други отклонения се случиха преди това, едното, където ядох по обяд, и друго в 15:30.

Тези два пъти бях спал лошо предния ден и се озовах в напреднало състояние на умора или трескаво се чувствах в хватката на това, което сега наричам "Тотален глад".

Глад, който не е просто празен стомах, който леко ръмжи, но глад, който поема крайниците, което изисква от цялото тяло и почти треперене нещо за поглъщане.

След като изпитах това чувство, мога да ви уверя в това Сега се смея на „класическото“ чувство на глад които преди това имаха пълна власт над мен.

• Трудно е ?

Няма да те лъжа, първите няколко дни не бяха лесни, и с някакъв шок сигурно признах, че бях напълно обсебен от храна, когато ми се отвори прозорецът за храна.

Но след 2 седмици и половина тялото ми се адаптира много добре.

Днес се чувствам толкова добре, леко, енергично и мотивирано до степен, че бих могъл направете Fast-5 истински постоянен начин на живот.

Ще видим, но в момента не мисля, че все пак ще спра през юни 2012 г. 🙂

• Какво ям ?

Малко по малко се уча да се храня по-добре, тоест без зърнени продукти (хляб, тестени изделия, ориз) без рафинирана захар през седмицата, но Пускам в почивните дни.

Само миналата неделя например изпитах голямо удоволствие от яденето две пици и четири (4!) крем брюле !

• И физически упражнения ?

В момента нищо много съществено. Бях придобил навика да правя малко йога всяка сутрин, навик малко загубен и в процес на калибриране. 😉

В противен случай, след като моята асоциация възобнови дейността си, успях да взема четири урока по капоейра, включително две напълно на гладно. Безупречен.