Отслабване Жените над 50 години трябва да избягват тези въглехидрати за тънка линия
През 50-те години тялото преминава през стресова фаза - кожата отпуска и менопаузата е точно зад ъгъла. За да можем да загубим няколко досадни килограма през това време, е важно да избягваме определени въглехидрати ...
Само мъжете стават по-харизматични и значително по-привлекателни с възрастта? Бутер торта! Ние, жените, все още можем да изглеждаме свежи и по-желани от всякога на възраст над 50 години - вижте Дженифър Лопес и Дженифър Анистън. Тези дами ни доказват, че дори по време на менопауза и по-бавен метаболизъм, все още е възможно да приведем тялото във форма и да се чувстваме добре наоколо. Как работи? С дисциплинирана диета. Това не означава, че трябва само да ядете листа от маруля, за да отслабнете успешно. Но особено в тази епоха е още по-важно, да снабдява тялото с правилните хранителни вещества и да избягва едната или другата храна. Докато повечето от нас все още можеха да се поглезят с парче торта или паста в млада възраст, без да рискуват тънката линия, метаболизмът ни най-накрая осуети нашите планове от 50-годишна възраст. Някои кандидати в тази група храни вече са наистина табу. Сега изброихме кои ястия са включени ...
Още съвети за жени над 50:
1. Ориз
Оризът - без значение дали черен, дългозърнест или басмати - е истинска калорична бомба. По-специално бялата версия има около 240 калории в приготвена порция, но почти няма витамини или минерали. Ако надвишим препоръчителния размер на сервиране на гарнитурата и освен това ядем месо или риба, бързо попадаме в капана на калориите. Освен това, поради липсата на витамини, оризът веднага се разпознава и усвоява от организма като доставчик на чиста енергия. Нивата на кръвната захар и инсулинът бързо се покачват, докато усещането за ситост не се появява. Това може да доведе до неприятен глад за храна, който кара жените над 50 да ядат повече от предвиденото, особено по време на стресовата фаза на менопаузата.
2. Сушени плодове
Като заместител на нездравословните сладкиши като шоколад и Ко, мнозина обичат да използват сушени плодове. Сушени фурми, киви или банани също могат да бъдат разнообразен топинг в кисело мляко, смутита или мюсли. Независимо от това, изсушената версия далеч не е толкова здравословна, колкото пресните плодове и следователно трябва спешно да се избягва на средна възраст. В зависимост от сорта парче съдържа 15 до 20 грама естествена захар. С шепа сушени плодове ще консумирате почти четири пъти повече фруктоза, отколкото с пресни плодове. Тялото може да обработи тази интоксикация само бавно след 50-годишна възраст, поради което веднага съхранява излишъка и унищожава успехите в диетата.
3. Бял хляб
Белият хляб също трябва да се избягва по същите причини, както при ориза. Фино смленото брашно има по-малко фибри от пълнозърнестата версия, поради което съдържащото се в него нишесте се разгражда по-бързо в храносмилателния тракт и захарта веднага преминава в кръвта. Това кара драстично да повиши нивото на инсулина и макар да доставя енергия бързо, също води до също толкова бърз спад на нивата на кръвната захар и повтарящи се чувства на глад. В допълнение, пшеницата съдържа фруктан, въглехидрат, който става по-труден за усвояване с увеличаване на възрастта и ферментира в червата, когато метаболизмът е бавен. Мотото: подут корем.
4. Бира
Повечето от нас често забелязват в млада възраст, че алкохолът не винаги е полезен за тялото. Но е необходимо повишено внимание, особено при жени над 50 години, тъй като интегрираните соли и ферментиралата фруктоза в алкохола са склонни да увредят отслабената храносмилателна система. Те забавят изгарянето на мазнините в тялото, тъй като черният дроб веднага се опитва да се противопостави на отровата и да намали нивото на алкохол. Поради това бирата е истински убиец на диета. Една мярка стига до гордите 500 (!) Калории, които не само изчерпват ежедневните ни нужди и насърчават целулита, но също така могат да предизвикат натрупване на топлина. Дамите, които вече страдат от горещи вълни на менопаузата, трябва да стоят далеч от въглехидратната напитка.
5. Тестени изделия
Разбира се, чиния спагети aglio e olio с много пармезан е просто полезна за душата и е добре дошла да се озове от време на време в чинията, но също така и за жени над 50 години „дозата прави отровата“. Тъй като пастата, ние говорим за класическия лек вариант, направен от твърд пшеничен грис, също е един от въглехидратите с къса верига, които бързо навлизат в кръвта и могат да насърчат ранния диабет. Но това не е всичко: Тестото с прясна паста е изключително порьозно и има тенденция да попива сосове. Това прави ястието сочно, но също така неволно поставя повече калории в чинията.
Може да се интересувате и от тези теми: