Отслабване Здравословна, успешна и трайна джамеда

алергия
Астма и белодробни заболявания
Очни заболявания и лошо зрение
Студен грип
Диета и фитнес
Жени и бременност
Общо здраве
Гърло, нос, уши
Кожа и коса
Сърдечно-съдови заболявания
Инфекции и вируси
Здраве на детето
рак
Мъже
Стомашно-чревни заболявания
Мускули и кости
Натуропатия
Бъбреци и пикочни пътища
Психика и нерви
пътуване
ход
Щитовидна жлеза, кръв и лимфа
Болка
Красота и пластична хирургия
възрастни граждани
Сексуалност и партньорство
Метаболизъм и диабет
Животни
Зъби и уста

Отслабнете
алкохол
хранителни разстройства
фитнес
Здравословно хранене
Непоносимост към лактоза
Да бягам

от Таня Адамиц
написано на 02.03.2016г

Направили ли сте и следната резолюция за Нова година: Няколко килограма по-малко би било чудесно?

За какво трябва да внимавате при отслабване?

По принцип: Избягвайте всякаква краш диета, екстремно ограничаване на калориите и едностранна диета. За съжаление вие създавате обратен ефект и стимулирате тялото си да съхранява повече хранителни запаси. Настъпва добре познатият йо-йо ефект. Загуба на тегло от 1-2 килограма на месец се счита за здравословно количество, което не стимулира тялото да "хамстер" и по този начин предотвратява йо-йо ефекта.

Може ли изобщо да отслабнете „здравословно“?

Следните точки са важни крайъгълни камъни за успешна трайна загуба на тегло:

хранене
Ход
Метаболизъм и храносмилане
Психея - "чувствам се добре"

Хранителният фактор

Не се подлагайте на диета! Променете трайно диетата си на здравословна смесена диета. Основният компонент на диетата трябва да бъде зеленчуци, корени и бобови растения. Намалете животинските мазнини.
Уверете се, че нивата на кръвната Ви захар са равномерни: пълнозърнести храни вместо бяло брашно, по-малко въглехидрати
Достатъчни про- и пребиотични вещества за здрава чревна флора
Горчиви вещества за здравословен метаболизъм и добра храносмилателна функция
Избягвайте захар от всякакъв вид (сладкиши, готови продукти, сосове, хлебни изделия и др.)
Избягвайте готовите и преработени продукти (колкото по-висока е степента на обработка, толкова по-висок е процентът на мазнини, захар и сол)
Намалете алкохола (алкохолът е много калоричен)
Яжте на спокойствие, дъвчете всяка хапка
Не яжте отстрани
Правете умишлени изключения от това правило!

Без отслабване без упражнения! За да отслабнете трайно, трябва да увеличите консумацията на калории. Намерете редовно упражнение.

Йога е идеална, ако искате да тонизирате тялото си и да предотвратите увреждане на позата. Освен това можете да включите повече упражнения в ежедневието си. Ходете повече, карайте колелото си, оставяйте колата си паркирана по-често, слезте по-рано с една спирка и изминете останалата част от пътя, вземете стълбите вместо асансьора и др.

Факторът на метаболизма и храносмилането

Усилете метаболизма си и преди всичко Вашият метаболизъм на мазнините. Горчивите храни съдържат горчиви вещества, които от своя страна стимулират черния дроб и всички храносмилателни органи. Особено горчиви билки са: тинтява, пелин, столетник. Можете да приемате това редовно като чай или тинктура. Или можете да смесите горчиви билки като глухарче в салатата си. Цикория, артишок и брюкселско зеле също съдържат горчиви вещества.

Приемът на достатъчно про- и пребиотични вещества осигурява оптимална чревна флора.

Факторът на психиката

Тялото ни не спира на врата, психиката ни също влияе върху теглото ни. Отпускане, безопасност, сигурност и защита: Това могат да бъдат потенциални проблеми, които блокират загубата на тегло.

Заключение

Забавлявайте се отслабване. И не забравяйте: красива си! Вашето тегло е само един аспект от вашата личност!

Между другото: акупунктурата, хранителните съвети и лечебните билки са ценни поддържащи мерки и ви помагат да отслабнете.

Тази статия е само за обща информация, а не за самодиагностика и не замества посещението на лекар. Той отразява мнението на автора и не е задължително това на jameda GmbH.