Отслабване Здравословна диета с HCG Резюме - Разгледайте различните етапи на диетата с HCG
Обобщение на диетата на HCG - Разгледайте различните фази на диетата на HCG
Около диетата с HCG има много противоречия. Всъщност мисълта за 500 калории е просто трудна за обвиване. Дали обаче HCG наистина е ефективен? Помага ли всъщност HCG на процеса? Това са валидни въпроси и трябва да бъдат балансирани спрямо 50 години практическа употреба. Има много хора, които имат успех в диетата с HCG. Както при всички диети обаче, решението трябва да е лично. За да помогна на хората да вземат информирано решение, исках да обхвана фазите на HCG диетата.
Това е първата фаза на диетата и подготвя тялото ви да максимизира ползите от загубата на тегло, произведена от HCG. В тази фаза ще започнете да приемате добавки, предназначени да улеснят мобилизирането на мазнини за използване във вашия метаболизъм. Това е и времето да проучите Фаза II и да планирате пазаруването и приготвянето на храна. Тази фаза обикновено продължава една седмица и осигурява солидна основа за следващата фаза.
Фаза II започва, когато започнете да приемате HCG, но фаза II. Наистина има две части. Първото е натоварването на мазнини, така че първият път, когато сте на диета с ограничени калории, не е толкова труден. Правилното натоварване на мазнини осигурява на тялото енергия, докато HCG може да влезе в сила и да започне да метаболизира мастните натрупвания в тялото. Труден преход към диета с ограничени калории обикновено се причинява от липсата на достатъчно мазнини първоначално. Ето примерно меню за един ден натоварване на мазнини.
Закуска: Багел с крема сирене с бекон и наденица и омлет от шунка/сирене.
Междинна закуска: поничка със сметана с ягоди.
Обяд: котлет, картофи със заквасена сметана и хляб с масло и зеленчуци с масло.
Вечеря: фетучини, сирен чеснов хляб и салата с пълномаслена дресинг, разбира се, чийзкейк за десерт. Късни нощни закуски: сладолед или замразено капучино.
След като имате два дни натоварване на мазнини, ще започнете ограничената диета. Отначало е обичайно да има глад, но това ще отшуми между 5-7 дни. Калориите са средно около 500 на ден, но не е нужно да напускате цялата си храна, тъй като ще установите, че не сте гладни. Сутрешните ястия включват добавки, вода и чай. Обядът и вечерята ще бъдат 3,5 унции яйчен белтък, зеленчуци и парче плод. Добавките са три пъти на ден и приемът на вода трябва да се увеличи драстично.
· Изборът на протеини се състои от говеждо, пилешко, чилийски лаврак, камбала или морски език, камбала или скариди.
· Изборът на плодове се състои от ябълки, портокали, ½ грейпфрут или шепа ягоди
· Зеленчуците се състоят от спанак, манголд, маруля, манголд, броколи, домати, целина, копър, жълт или червен лук, краставици, аспержи или зеле.
Фаза II е най-критичната фаза на диетата. Планирането и умствената подготовка е ключът към успеха.
Тази фаза заключва загубата на тегло, постигната по време на фаза II. Тази част от диетата е много важна и когато се прави правилно, улеснява поддържането на загуба на тегло. Към този момент се възобновява редовният прием на калории, но диетата с високо съдържание на протеини е важна. Мазнини, зеленчуци, плодове, млечни продукти и ядки също са добре на този етап. Без захар, нишесте, бързи храни или силно преработени храни като плодове с високо съдържание на захар или зеленчуци с високо съдържание на нишесте.
Важно е да се претегляте ежедневно. Ако сте качили 2 килограма, трябва незабавно да се подложите на диета с пържоли. Пиете чай и вода почти за деня, после голяма пържола и ябълка за вечеря. Теглото ви трябва да се стабилизира отново на следващия ден. Фаза III продължава 3 седмици.
Това е доживотното поддържане на програмата. Трябва да продължите да свеждате захарта до минимум и да въвеждате нишесте обратно в диетата си много бавно. Продължавайте да ядете протеини и стойте далеч от силно преработени или бързи храни. Претегляйте се често и използвайте деня на пържолите, когато сте наддали над теглото си.
Ами това са основите на диетата с HCG. Много хора, включително и аз, имаха огромен успех, използвайки този план. Това не е лесна диета и трябва да сте подготвени психически, но бързо ще отслабнете. Надяваме се, че това ще ви помогне да решите дали това е правилната диета за вас.