Отслабване защо трябва да спрете сладката закуска

Сигурно сте чували, че закуската е най-важното хранене за деня. въпреки това сладката закуска на французите далеч не е примерна.

Френската традиция всъщност иска закуската ни да е доста сладка. Това е лош навик, започнал през Ренесанса и от който Франция се бореше да се отърве. В менюто има сладкиши, включително болка под шоколад, кроасан или просто хляб, намазан с масло и конфитюр. Що се отнася до напитките, основното е кафе или плодови сокове.

5 причини да спрете да ядете сладка закуска за отслабване

Ако сладката закуска изглежда идеална за започване на деня, тя всъщност е пълна с вредни ефекти за нашето тяло:

Изморен
Глад за храна около 11:00 ч. Сутринта
Намалена концентрация, затруднено запомняне
Качване на тегло
Риск от деклариране на диабет

Сладката закуска не е балансиран обяд

Има две типични менюта, които често срещаме в навиците си. Първият се състои от купа зърнени храни с мляко, както и кафе или портокалов сок. Що се отнася до втория, има сладкиши или хляб с масло с чаша кафе или плодов сок.

Дори и да е апетитно, не трябва да забравяме това тази закуска изобщо не е балансирана. Следователно консумацията му всяка сутрин не е полезна за вашето здраве.

За да бъде вашата закуска наистина здравословна, трябва да запомните да имате всички макро хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Наличието на добър източник на всеки от тях ще ви улесни да се изправите пред деня. Тук френската закуска има своите недостатъци. Всъщност има някои хранителни вещества, които тя не ви дава.

Това е например случаят с протеините, както и с липидите, които са най-важни сутрин.

Прекалено кисела закуска

Традиционната закуска съдържа твърде много така наречени кисели храни, което има лошо влияние върху рН на кръвта ви. Известно е също, че прекалено киселинното рН на кръвта насърчава действието на свободните радикали. Последните са основните виновници за рака и стареенето.

Сред тези кисели храни са всички подсладени и преработени като сладкиши, сладко, но също така и плодови сокове чрез тяхното пастьоризиране.

Кафето също е подкислител, можете да прочетете всички причини да спрете да пиете кафе. Също така ви съветвам да го замените с чай.

Закуска с ниско съдържание на протеин

Сред хранителните вещества, пренебрегвани от вашата сладка закуска, има например протеини. Ако те са толкова важни, това е така, защото те осигуряват поддържането и правилното функциониране на тялото ви.

Тъй като нямате резерв в тялото си, затова е от съществено значение да приемате редовно. СЗО (Световна здравна организация) препоръчва между 0,8 и 1,2 грама протеин на килограм телесно тегло на ден, т.е. 82 грама за човек с тегло 70 кг.

Закуска, твърде богата на наситени мазнини

Освен протеините, сладката закуска също не ви осигурява правилните източници на мазнини. В традиционната закуска наситените мазнини присъстват твърде много в сравнение с ненаситените мазнини.

Това е голям недостатък, тъй като те помагат на тялото ви да функционира правилно. Сред тези, от които се нуждаете и които не присъстват, има например омега 3.

Колкото и невероятно да звучи, присъствието на омега 3 в закуската дори ви помага да изгаряте лоши мазнини. Присъстващи например в ореховите масла и бадемите, те са от съществено значение да се консумират сутрин.

Неконсумирането на тези основни мастни киселини оказва влияние върху регулирането на лошите нива на LDL холестерол. Можете също да прочетете пълната ни тема за холестеролните лъжи.

Като консумирате небалансирана закуска като тази, въздействието върху вашето здраве ще бъде значително. Вярно е, че пропуските рано или късно ще бъдат усетени.

Вашата сладка закуска е бомба с кръвна захар

Във вашата диета има два вида захари, които могат да бъдат намерени: сложни захари и прости захари. Що се отнася до френската закуска, най-много присъстват именно последните.

Дори и да не сте наясно с това, поглъщането на толкова много прости захари изобщо не се препоръчва за отслабване или за поддържане на здраве.

Вече трябва да знаете, че това гликемично претоварване може да бъде източник на наддаване на тегло. Глюкозата, която присъства много в обикновената захар, е първата причина за това явление. При високи концентрации в кръвта ви, панкреасът ще произвежда инсулин.

За да стабилизира нивото на кръвната захар, този хормон ще се погрижи за регулиране на излишъка в черния дроб. Обикновено ще ги използвате като източник на енергия за деня. Ако от друга страна разходите ви са по-ниски от запасите, глюкозата ще се трансформира в мазнини.

Тогава ще бъдеш трудно е да се избегне наддаване на тегло, ако ядете прекалено сладка закуска.

Освен че ще накарате да качите няколко килограма, вашата сладка закуска може да представлява риск от деклариране на заболявания като диабет.

С увеличаване на нивото на кръвната захар инсулинът ще се повишава. Това е, когато панкреасът ще бъде очукан от производството му в големи количества. Инсулиновата резистентност е основният признак на диабета, както го познавате.