Отслабване Защо отслабването е толкова трудно; MARVINSFITNESSBLOG
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Ако продължите, вие се съгласявате с тяхното използване. Повече информация, включително как да контролирате бисквитките, можете да намерите тук.
Имате проблеми с придържането към диета? Колкото и да продължавате да се опитвате, просто не можете да продължите да отслабвате? Тогава не позволявайте на следните препятствия и трудности да ви спрат (вече), за да постигнете най-накрая физическите и спортните си цели!
Има редица фактори, които могат да допринесат за това, че не постигате целите за тегло и диета, които сте си поставили. Затова разгледайте отблизо вашия хранителен план и проверете дали следните точки се отнасят за вас.
Дезинформация от Интернет
Една от основните причини загубата на тегло и диетите са толкова трудни в наши дни е интернет! Сега просто има твърде много дезинформация, която иска да ви накара да разберете, че с X можете лесно и удобно да свалите Y килограма. За съжаление на повечето от тази информация липсва каквото и да е (научно) основание!
Почти изглежда, че всеки с акаунт в Instagram или Facebook е специалист по фитнес и отслабване в наши дни. И последицата от това е, че днес е много по-трудно да отслабнете, отколкото преди 40 или 50 години, когато не сте се сблъсквали с фалшиви обещания и подвеждаща мъдрост на всеки ъгъл. За обикновения човек отслабването може бързо да се превърне в непреодолима пречка, ако постоянно му се предоставя неправилна информация от самоназначени експерти за отслабване. И когато следите лъжите на индустрията и множеството компании, които рекламират магически хапчета за отслабване и диетични чудеса, тогава абсолютно не е изненадващо, че толкова много хора се губят в джунглата за отслабване и диети.
Ако сте опитали няколко диети и никоя от тях наистина не работи, (разбираемо) е лесно да се откажете и да повярвате, че никога няма да отслабнете разумно.
Фактори на начина на живот
Друг сигурен начин да се провалите с диета или план за отслабване е да не спортувате редовно или да спортувате и да търсите оправдания защо нямате време да спортувате. Изключително трудно е да отслабнете, ако не го комбинирате с физическа активност. Спортът стимулира метаболизма и ефективно ви помага да направите тялото си по-жизнено и привлекателно.
Освен това, когато отслабнете, това зависи от вашата среда! Ако семейството и приятелите ви ядат постоянно нездравословна храна през цялото време, това също ще има отрицателно въздействие върху хранителните ви навици. Ако вашият партньор всеки ден носи на вечеря след работа пица, пилешки крилца или кебап, тогава ще ви е трудно да им кажете „не“. Апетитната миризма само на храната ще гарантира, че можете бързо да се отървете от предвидената закуска от плодове и зеленчуци в кошчето и вместо това да скочите в очакване на пицата. Така че не забравяйте: средата, в която живеете, и вашето семейство и приятели, с които прекарвате много време, оказват огромно влияние върху ежедневните ви решения, което в крайна сметка може да направи изключително трудно придържането към диета и излита.
Генетиката може да ви бъде приятел - или враг
Родителите и предците ни предават много неща като цвят на косата, размер или цвят на очите. А понякога дори имаме късмета да получим гените, които помагат да се получат супер слаби или изключително мускулести тела. Но може да се окаже, че не сме спечелили генната лотария и затова е толкова по-трудно да губим мазнини и да отслабваме. Но трябва ли да си заровим главите в пясъка и да се откажем?! Не, в края на краищата: генетиката не е всичко, когато става въпрос за загуба на тегло!
Вашата ДНК диктува към кой тип тяло сте предразположени, но това не означава, че трябва да живеете с него през целия си живот (вж. Също: Типове тела и тяхната роля). Можете да промените типа на тялото си, даден от природата и генетиката. Може да се наложи да работите по-усилено във фитнеса и/или да наблюдавате диетата си по-внимателно от другите, за да направите това, но можете да го направите. Особено в дългосрочен план не генетиката ви определя физическия ви вид, а начинът на живот и ежедневните навици!
Намерете подходящата програма за отслабване за вас
Има чудодейно лекарство за отслабване, което работи за всички на земята. Поради индивидуални обстоятелства като тегло, възраст, здраве, начин на живот, наранявания, хранителни нужди, генетика и не на последно място собствените си цели, всеки трябва да намери своя собствена програма за хранене и упражнения, която работи най-добре за него лично. Следователно няма абсолютно никакъв смисъл просто да следвате програма, само защото много други хора правят същото или защото вашият любим инфлуенсър го препоръчва. „Универсална програма за отслабване“ е сигурен начин да се провалите.
Например, 75-годишен, който има някои проблеми с подвижността и коляното поради напредналата си възраст, НИКОГА не трябва да прави клякания. 24-годишен, годен спортист никога не трябва да използва бавно ходене като кардио уред!
Ако някой ви даде грешна програма за отслабване, има голяма вероятност да се провалите и да се откажете рано или късно. Поради това е много важно да отделите време, за да намерите опитен личен треньор или треньор, който да ви подкрепи в целите ви в дългосрочен план. Например, да разгледаме предишни клиенти и тяхната физическа трансформация? Има ли някой, който прилича на вашия тип тяло? Трябва също така да се уверите, че избраният от вас треньор има съответния лиценз. Това, че някой има тънко тяло и показва няколко упражнения в канала си в социалните мрежи, не означава, че има знания, умения и опит, за да ви помогне да отслабнете. Затова е по-добре да отделите малко повече време предварително, за да можете в крайна сметка да намерите подходящ треньор, който наистина да ви помогне!