Отслабване Заедно от мазнини към тънки
Отслабнете: от мазнини до тънки заедно
Все още ли си спомняте как беше, когато вършехте работа в клас в училище? Когато учителят погледна за миг встрани, учениците изваждаха редици мами от техните калъфи и джобове на панталоните.
Малко е същото при отслабването. Щом се почувствате ненаблюдаван и самодисциплината е единственият контрол, започвате да мамите. Отново и отново намирате оправдания защо се натъпквате с шоколад, вместо да хапете ябълка. Защо поръчвате картофите с майонеза вместо смесената салата в ресторанта. Защо човек предпочита да пие бира в кръчмата, отколкото да даде шпорите на кростренажора във фитнес студиото.
Но какво трябва да направите, ако апетитите и глупаците отново мамят умовете си? Например да наемете ръководител и шофьор, който като учителя в училище контролира и мотивира със строго око? Много потребители на BRIGITTE.de са намерили друг начин: Те отслабват като екип. Във форума на BRIGITTE.de те се събират, дават си съвети, обменят опит, докладват за успехите си и получават утеха в случай на неуспехи.
Все още ли не сте напълно убедени? И се запитайте какъв е смисълът да се обединявате с други хора, които спазват диета? Ето пет причини, които гарантирано ще ви убедят.
По-успешни сте заедно
Подигравателни коментари, когато отхвърляте тортата на рождения ден с благодарности, но с недоволство. Пренебрежителни погледи, когато се блъскате в салатата в столовата по време на обяд: външни хора, които нямат проблеми с теглото, рядко разбират що се отнася до диетите. Съвсем различно е при хората с едни и същи проблеми и цели. Те се сближават по-близо - подобно на хората в нужда - и се чувстват по-добре по този начин. Свързването със съмишленици изглежда е гаранция за успех, особено при дългосрочни диети. Това е показало изследване на 292 диети в университета в Съри. Половината от участниците бяха оставени сами по време на диетата, а другата половина свали тегло в групата и се срещаха редовно, за да обменят опит или да правят съвместни фитнес тренировки. В сравнение с отделните бойци с диета, два пъти повече участници в груповата програма останаха на топката в продължение на една година.
Признанието мотивира
В борбата с килограмите също се радвате на малки успехи. Ако например дънките вече не са толкова стегнати или можете да изминете километър повече джогинг. Който никога не е трябвало да отслабва, едва ли ще разбере това и със сигурност няма да може да го похвали прекомерно. Съмишлениците, от друга страна, знаят точно какво означава. Вие признавате усилията. Това мотивира да продължим.
Контролът помага да се упорства
Има хиляди оправдания, защо можете да пропуснете диетата: стрес на работното място, проблеми с децата, липса на желание за готвене. В такива слаби моменти може да си представите как групата ще реагира на „диетичната почивка“. Идеята за негативна реакция може да бъде стимул за постоянство. Освен това, претеглянето заедно разкрива висококалорични фишове и се забелязва кой по-често прескача спортния урок.
Утеха за неувереност в себе си
"Просто не мога да го направя. Няма смисъл от нищо." Подобни фрази ще бъдат твърде познати на повечето, които са се опитали да отслабнат. Или защото волята и самочувствието не са достатъчно силни, или защото стресовете в ежедневието затрудняват постоянството. Ако сте затънали в такава ниска мотивация, групата със сигурност ще ви утеши и насърчи. Повечето ще усетят как точно се справяте.
Няколко са по-креативни от един
Какво ще стане, ако например поради липса на време не можете да ходите редовно на фитнес или сте твърде изтощени, за да отидете на джогинг вечер? Групата може да помогне и при такива трудности: Независимо от това, което може да застраши проекта „Отслабване“, няколко души със сигурност ще намерят решение по-лесно от едно.