Отслабване за внимателност - Психология на мисленето
Според данни, публикувани от Световната здравна организация (СЗО) през 2017 г., повече хора днес губят живота си поради последиците от наднорменото тегло или затлъстяването, отколкото поради прекомерната слабост. В днешно време затлъстяването се превърна в световен проблем и Унгария не прави изключение. Делът на тези с наднормено тегло е много висок и в Унгария (над 60%). В нашето списание често се справяме - при психологически подход - с факторите и процесите, които оказват влияние върху здравословното ни състояние и различните възможности за насърчаване на здравето. В този контекст сега се опитваме да представим основните принципи на лечението на затлъстяването, основаващи се на когнитивна поведенческа терапия, както и възможностите, присъщи на техниките за внимание.
Според резолюцията и препоръката на Унгарското дружество по обезитология и физикална терапия (2012), затлъстяването е хронично състояние, свързано с натрупването на мастна тъкан, съхранявана от тялото. На практика това може да се характеризира с индекса на телесна маса (ИТМ: коефициент на телесното тегло и квадратен ръст в метри). При възрастни затлъстяването се определя като ИТМ ≥ 30 kg/m2, а наднорменото тегло се определя като BMI между 25 и 29,9 kg/m2.
Затлъстяването обикновено се причинява от редица фактори (генетични, централна нервна система, хормонални, екологични и психологични процеси), които
В тези усилия за намаляване на теглото си струва да се обърне дължимото внимание на всяко от тези измерения. Съгласно професионалните критерии, регулиращи лечението на затлъстяването, в случаите, класифицирани като много тежки (BMI≥40.0), се изискват медикаменти и операция, докато в случаите на леко и умерено затлъстяване (BMI = 30.0–39.9) и наднормено тегло (BMI) = 25.0–29.9), когнитивната поведенческа терапия, базирана на теория на обучението, е ефективна.
Методите за когнитивна поведенческа терапия, използвани за намаляване на телесното тегло, имат за цел да идентифицират и коригират дезадаптивни навици, които допринасят за проблема с теглото, както и за неуспеха на опитите за отслабване. В миналото промяната в хранителните навици и увеличаването на физическата активност са били в центъра на лечението, но в днешно време специално внимание се обръща и на подпомагане поддържането на нормализирано телесно тегло.
Основните инструменти на когнитивно-поведенческата терапия са: водене на дневник за хранене и активност за самоконтрол, контролиране на задействанията, свързани с храненето, поставяне на конкретни и реалистични цели на теглото, стремеж към постепенно отслабване, т.е. препоръчване на отслабване до 0,5 кг на седмица, хранителна активност, решаване на проблеми, управление на стреса, когнитивно преструктуриране, укрепване на социалната подкрепа и предотвратяване на рецидиви. В рамките на комплексно психологично лечение те се занимават и с имиджа на тялото, укрепвайки самочувствието и подкрепяйки други цели, които трябва да бъдат постигнати. Според проучване за дългосрочната ефективност на когнитивно-поведенческата терапия, след първоначалния успех, 80 процента от участниците възвръщат изходното си тегло след 5 години. Само тези, които продължават последователно да прилагат добри хранителни навици, да следят консумацията си и да се движат активно, ще могат да поддържат по-ниското телесно тегло, което са постигнали. Така че, според последните изследвания
Dóra Perczel-Forintos в своето изследване Информираност и саморефлексия: Ролята на методите на внимателност при лечението на затлъстяването обяснява необходимостта от по-нови методи и техники, които могат не само да намалят загубата на тегло, но и да го поддържат в дългосрочен план. Днес хората изглежда се нуждаят от нови умения, за да се справят успешно с предизвикателствата на технологичното развитие и потребителското общество. Прилагането на съзнателно присъствие за повишаване на осъзнаването на храната и по-високо ниво на саморефлексия може да ни помогне да направим положителни промени.