Как да отслабнете бедрата методът за възприемане - Фитнес парк
Като спортен треньор имам възможността да се срещам с много културисти всяка седмица. Тези практикуващи, независимо дали са начинаещи или опитни, имат повече или по-малко добре дефинирана цел. За мъжете това е винаги едно и също: с широк гръб и добре развити рамене, с доста големи ръце и „изтеглени“ печи. Ясно е, че тя често е центрирана около горната част на тялото. За жените е обратното, долната част на тялото е по-стресирана. Едно от първите притеснения е тонизирането на бедрата, но не прекалено обемисти. Ето защо редовно ме питат „как да загубя бедрата“, но отговорът на този въпрос трябва да бъде добре обяснен.
Всичко за бедрата
Защо не мога да отслабна на бедрата си ?
Ако чувствате, че бедрата ви са прекалено големи, вероятно това се дължи на натрупването на мазнини, а не на натрупването на мускули. Трудно е да се чуе, но това е истината. Така че, разбира се, е напълно възможно да имате много големи бедра благодарение на добро количество мускулна маса. Но като цяло хората в тази ситуация тренират много усилено, за да постигнат този резултат и изобщо не искат да отслабват бедрата си! Ако целта ви е да загубите бедра, трябва да се съсредоточите преди всичко върху загубата на мазнини. Но това, което е проблематично, е, че при някои хора мазнините, складирани там, са склонни да изглеждат по-"жилави", отколкото другаде. Това е една от причините, поради които загубата на мазнини в тази област изисква повече внимание. Не е достатъчно да спазвате диета, за да се надявате да насочите загубата на мазнини в тази област.
Защо мазнините се складират по бедрата ?
Съхранението на мазнини следва много различна логика в зависимост от човека. Запасите от мазнини и задържането на вода могат да се натрупват на много различни места в зависимост от вашата генетика и хормонален профил. Що се отнася до генетиката, за съжаление не може да се направи много. От друга страна е напълно възможно да се играе на втория фактор, благодарение на балансираното хранене и адаптирана спортна програма. Изглежда, че съхранението на мазнини в бедрата (или бедрата) се влияе от определени хормонални секрети, които самите са повлияни от вашата диета и вашата физическа активност. Целта ще бъде да се модифицират тези променливи, за да може този проблем да изчезне възможно най-бързо.
Колко време отнема отслабването на бедрата ?
Колко време отнема да обърнем тенденцията, за да имаме най-накрая тънки и тонизирани бедра? Всичко зависи от вашето участие. Първите резултати могат да дойдат доста бързо, но несъмнено е необходим тримесечен цикъл на обучение и здравословна и балансирана диета, за да има по-видими и трайни резултати.
Какви са решенията на проблема?
Може да изглежда очевидно, но решенията са преди всичко практиката в спорта, диетата и това, което бихте могли да наречете "начин на живот". Спортът е без съмнение първият хормонален регулатор. Физическата активност, независимо дали е тренировка с тежести, кардио или друг спорт, оказва огромно влияние върху редовността на хормоналните секрети. Без дори да говорим за мускулна печалба или загуба на мазнини, само упражненията оказват огромно влияние върху вашето благосъстояние и чрез удължаване на съхранението на мазнини. За да възобновите физическата и спортната дейност при най-добрите условия, можете да намерите следната статия: възобновяване на спорта: 5 съвета, които да следвате! За да има обаче положителни адаптации, трябва да тренирате усилено! Две 45-минутни бягания всяка седмица, дори при много добра диета, вероятно не са достатъчни, за да причинят драстични промени.