Отслабване за вас летните салати! Топ здраве
Гурме и хрупкави, салати са нашите съюзници за отслабване. Нашият съвет, за да не ги накара да загубят лекотата си.
Отслабване: запазете витамините
Зеленчуците и плодовете, които влизат в състава на салатата, внасят елемент с изключителна крехкост: витамин С.
4 съвета за запазването му
- Пригответе зеленчуци и плодове възможно най-скоро след закупуването им
- За да ги обелите, за предпочитане използвайте ножове от неръждаема стомана
- Измийте ги под течаща вода.
- Консумирайте ги веднага след приготвянето им.
Ако салатата е основното ви ястие, добавете месо, риба или яйца - за снабдяване с животински протеини - и нишестета (ориз, тестени изделия, картофи, леща), които ще придадат на закуската ви енергийна плътност, необходима за следобеда. И за да спазите основните правила на диетата, допълнете с млечен продукт: всяко меню винаги трябва да включва едно.
Сега всичко, което трябва да направите, е да отидете в кухнята, за да си приготвите свежа салата. Изчерпвате идеите? Открийте нашето досие за летни салати за отслабване.
Прочетете също:
Разделът за хранене в Хранене и рецепти
Отслабване: подправете леко
По отношение на лекотата всичко зависи от правилната доза масло. Пребройте средно 5 до 10 g масло на човек. Няма повече. Тази чаена лъжичка масло осигурява 45 кал. Другите съставки на дресинга (оцет, сол, черен пипер, подправки.) Калориите са незначителни.