Отслабване за начинаещи - Valudis - Съвети за по-здравословен и по-добър живот
Принос на редакционния екип на Valudis от 20 април 2020 г.
Загубата на тегло може да повиши самочувствието, здравето и отношението на всеки участник. Когато се чувствате добре със себе си, ще се радвате на по-богат и пълноценен живот. Докато навършвате трийсет години, продължавате да напълнявате. С напредването на възрастта метаболизмът ви се променя и намаляването му улеснява напълняването. Метаболизмът ви се забавя, което ви пречи да изгаряте високи калории. Вашите мускули също натрупват мазнини, което натоварва ставите и мускулите, както и костите. Освен това ще се чувствате по-малко активни, докато енергийните ви нива летят през прозореца с метаболизма ви.
Мускулите играят важна роля в изгарянето на калории и след като метаболизмът се забави и енергията спадне, функционирането на мускулите също ще намалее. Когато ставате по-зрели, трябва да вземете предвид теглото, подходящо за вашата възраст. Факт е, че ще остареете и ще напълнеете, но надежда има. Едно нещо, което искате да направите, е да следите теглото си.
Според ново изследване мазнините в коремната област могат да доведат до катастрофални здравословни проблеми, дори повече, отколкото телесните мазнини в други части на тялото. В повечето случаи човек иска да поддържа баланса на талията си за добро здраве. Според експерти това ще намали различни рискове за здравето, включително сърдечни заболявания, диабет и т.н.
Промяната на начина ви на живот може да ви помогне да живеете по-дълго, по-здравословно и по-щастливо. Докато работите за минимизиране на теглото си, ще научите, че фитнесът е важна част от цялостното здраве и тегло. Намаляването на стреса също ще ви помогне да живеете по-продуктивен живот. Генетиката също трябва да се има предвид при определяне на вашата стратегия за отслабване.
Храненето с ниско съдържание на мазнини, което включва зеленчуци, плодове, здравословни напитки и зърнени храни, може да ви помогне да живеете по-дълго и по-здравословно. Единствените истински диети, които работят, са тези, които са балансирани, здравословни и с умерен прием. Не забравяйте за диетата с високо съдържание на фибри. Освен това избягвайте да ядете бързи храни, доколкото е възможно.
Мастни диети: пълнозърнести спагети, кафяв ориз, замразени зеленчуци, салса, боб и др. Могат да направят вкусни здравословни храни.
След като сте въвели диета за отслабване, трябва да съобразите ежедневните упражнения с целите си. Упражненията, независимо дали ходенето, колоезденето, джогингът, бягането и т.н., ви помагат да живеете по-дълго, по-здравословно и по-щастливо. Ако не можете да си позволите фитнеса, опитайте евтини уреди за тренировки на битпазари, в интернет, в магазини и т.н. Често пъти можете да пазарувате своя собствена фитнес зала за по-малко от 100 долара, ако пазарувате наоколо. Създаването на собствено студио за домашни упражнения на ниска цена ще ви се отплати, когато започнете да се чувствате по-здрави. Доброто здраве ще ви помогне да живеете по-дълго и по-щастливо.
Тази статия е за клинична картина или здраве или медицинска тема и не е предназначена за самодиагностика. Приносът не замества диагнозата от лекар. Моля, прочетете и спазвайте нашето известие по здравни теми!