Отслабване, за да отслабнете, яжте бавно!

Храненето бавно помага за намаляване на риска от наддаване на тегло и затлъстяване.

За да отслабнете, пуснете строги диети и обвързващ. За да постигнете целите си, би било достатъчно да ядете всичко, но бавно. Няма повече телевизионни предавания и бързо хранене. Дъвченето на храна бавно, намалява количествата върху вилицата и следователно улеснява храносмилането.

бавно

Яжте бавно, за да се биете наднормено тегло

Публикувано в BMJ Open, това ново японско проучване е проведено сред 60 000 души с диабет тип 2. Като ги питат за техните хранителни навици, изследователите установяват, че субектите, които са заявили, че се хранят бавно (7%), имат представа за телесна маса (ИТМ ) и по-малка от средната обиколка на талията. Сред 56%, вярващи да се хранят нормално и 37% „бързо“, процентът на наднормено тегло и много по-важно, съответно от 36,5% и 44%.