Отслабване във здравния форум; ниско кръвно налягане
Често имам ниско кръвно налягане (около 90:60) и това е особено забележимо, че постоянно замръзвам, наистина замръзвам и рано имам проблеми с кръвообращението.
И така, какво мога да направя, за да ме подкара? Всички домашни средства за защита.
Начало: приблизително 78,5 кг при 168 см юни юни 2011 г.
1-ва цел: U75kg, постигната на 24.07.2011г
Цел 2: 70,5 кг, постигнато на
3-та цел: U70, достигната на
В момента можете да стимулирате циркулацията сутрин по следния начин:
- Дори когато лежите в леглото, правите упражнения за колоездене с крака, напрягате и разхлабвате бедрата си, извивате се и се разтягате, не просто станете от леглото, а седнете за няколко секунди и размахайте краката си.
- И накрая, след душ, намажете краката си със студена вода, може би и ръцете до лактите. Това ви събужда и тогава крайниците се снабдяват с много гореща кръв. (Пробих се в леда миналата година, когато исках да изтърся снега от живите плетове около езерото в градината и се изправих до дупето си в ледената вода.
- Много упражнения на чист въздух, особено когато е студено. Можете ли да карате колелото си до работа/училище/университет?
- Избягвайте дълго стоене (опашки, трамвай). Ако трябва, правете малки клекове, обикновено движете задните си части и краката, стягайте и разхлабвайте: мускулите на краката изтласкват отново кръвта нагоре.
Стабилизира циркулацията в дългосрочен план:
- Сауна поне веднъж седмично
- Спортове за издръжливост, но не претоварвайте!
- Спи, когато главата и горната част на тялото са повдигнати, когато гръбнакът ти е наред. През нощта тялото регулира основните настройки за кръвното налягане. Не знам защо работи, но след няколко седмици ще забележите ефект. По обратната причина в момента спя без възглавница.
- Повишеният прием на сол не носи нищо друго освен постоянна жажда. Поне не за мен. Междувременно беше установено, че кръвното налягане и приемът на сол корелират само при няколко хора с такова разположение.
- Препоръчваната от време на време чаша пенливо вино за закуска ще ви събуди за 5 минути, но след това още по-уморена. Също така, можете да станете алки по този начин.
- Кафето също не прави много, защото след известно време свиква. Всъщност само горещата течност в устата ме събужда.
- Също така трябва да забравите за капки, хапчета, чайове и прахове. Първо, свикваш, второ, имаш всичко Странични ефекти, които може да са по-лоши от малко замразяване.
ш, висок 1,63 м, размер 44
Мечта: 65 кг, размер рокля 40
По-добре дебели и годни, отколкото слаби и болни.
Вече жив ли си или все още се претегляш?