Отслабване във Върмонт - Отслабване на парчета
Tweet Заслужава си да следваме нашето хранене Разбира се, това не е среден дневник - дневник за храна. Ако следим какво точно и кога сме яли, имаме под ръка една от най-ефективните техники за отслабване.
Изследователите казват, че приложенията не правят чудеса, но последователността е ключът към успеха.
Нашата цел ли е отслабването? Следете храната и консумираните количества.
Един от най-ефективните начини за отслабване във Върмонт е да отслабнете, ако знаем какво точно сме яли и кога, се казва в ново проучване. Писането на хранителен дневник отнема само четвърт час на ден.
Самоконтрол на диетата - Диета Фемина
Междувременно целта е да добавим нови, хранителни и здравословни неща към нашата диета - добре и да намерим форма на упражнение, което обичаме да правим. Така че отслабването изобщо не изглежда толкова напрегнато.
Метод за осигуряване на отслабване - Съвети за отслабване, Част 10
Новото проучване предполага, че самоконтролът е една от най-целесъобразните части от диетата. В проучване, публикувано в списание Obesity, хората са наблюдавали себе си и диетата си чрез онлайн програма за поведение и контрол на теглото в продължение на половин година.
През 24-те седмици те също участваха в седмични онлайн групи, водени от обучен диетолог.
По програмата субектите водеха дневник за ежедневния си прием на храна. Най-успешните бяха тези, които загубиха 10 процента от загубата на тегло във Върмонт - те прекараха средно 23,3 минути в писане на дневник дневно за самоконтрол - всичко това през първия месец.