Отслабване в сантиметри - диетична фемина Не можете да губите мазнини от бедрата си
Митове и истини за отслабването Колкото повече хора има начини за отслабване. Ето защо днес се разпространяват много митове, които могат да повлияят на нашата диета. Не можете да загубите мазнини от бедрата си Ето поглед към някои често срещани митове и изследване на техния произход!
Истина: Няма добра мазнина. Интерстициалната мастна тъкан, освен отслабването, означава тагалож видими мастни възглавнички по бедрата и бедрата, мисли си той. Наистина се нуждаем от определено количество мазнини, тъй като те регулират телесната температура и защитават вътрешните ни органи.
Шанди Тот
Но ако има твърде много от него, това може да повлияе на нормалното функциониране на нашите органи, което може да причини определени заболявания. Но ако като цяло не сте с наднормено тегло, защо мигрирате към бедрата си? Той причинява хормоналните промени, които настъпват в края на тридесетте, началото на четиридесетте. Но с настъпването на менопаузалния период нивата на естроген намаляват и мазнините мигрират в коремната област. Решение: Движете се повече! Плувайте, джогинг.
Липосукция
Не можете дори да загубите мазнини от бедрата си, като правите сърдечна разходка. Американско проучване установи, че ако заседналите жени ходят три до четири дни в седмицата в продължение на един час, те успяват да загубят два и половина килограма за месец - от които един и половина излишък в корема.
Истина: Въпреки че хрущенията стягат коремните мускули, те не намаляват мастната подложка над мускулите. Можете дори да правите коремни преси, но тъй като тя работи сравнително малко мускулни групи, не използва много енергия, което означава, че не изгаря много калории.
Ако искате да отслабнете, трябва да преместите и големи мускулни групи: ходене, колоездене, джогинг или дори тренировки на стълбище.
3 инструмента, които не осигуряват това, което очакваме от него
Решение: Освен коремни преси, правете и кардио! Лекарите препоръчват тридесет минути упражнения три пъти седмично - това е достатъчно за поддържане на сърдечно-съдовата система, но ако искате да отслабнете, ако искате да изгаряте мазнини, определено е сладко.
Ако по някаква причина не можете да тренирате в продължение на четиридесет и пет минути, нямате издръжливост да се опитате да работите кратко, но по-интензивно. Но не разваляйте една отлична тренировка безразсъдно. Със средна тренировка можете да изгорите калории на бягащата пътека, които можете веднага да вземете обратно, ако отпиете чаша енергийна напитка или сладка безалкохолна напитка.
3 инструмента, които не осигуряват това, което очакваме от него - Decathlon Blog
Пийте повече минерална вода, разбира се, декарбонизацията след две седмици ще бъде с половин килограм по-лесна. Истина: Диетата с ниско съдържание на калций не само намалява неприятното коремче, но и увеличава.
Американски изследователи доказаха, че диетите с високо съдържание на калций стимулират изгарянето на мазнини, особено в областта на корема. Защото когато тялото няма достатъчно калций, той произвежда хормон, наречен калцитриол, който стимулира мастните клетки да се борят със загубата на тегло от бедрата, съхранявани като изгаряне на мазнини.
Калцитриолът има особено голям ефект върху размера на корема, тъй като също така стимулира мастните клетки да произвеждат кортизол. Кортизолът от своя страна инструктира клетките да се придържат към мазнините. Затова вкарайте правилното количество калций в тялото си и ще се случи обратното: клетките ви ще се отърват от мазнините. Жените в гореспоменатото изследване са спазвали диета с ниско съдържание на калций.