Отслабване в областта на корема
Форма на ябълка или форма на круша? Как бихте описали вашата фигура? Красиви и тънки крака, но голям и кръгъл корем (форма на ябълка)? Красиви рамене и фини глезени, но големи бедра (крушовидна форма)?
Коремните мазнини са много по-опасни за тялото, отколкото мазнините във всяка друга част на тялото. Отслабването в областта на корема е от съществено значение за красивата фигура, но и за здравето.
Коремната мазнина се нарича още висцерална мастна тъкан и представлява натрупаната в корема мазнина. Той запълва пространствата между коремните органи - черен дроб, черва, стомах и др. За разлика от подкожната мастна тъкан, наречена подкожна мазнина, висцералната мастна тъкан е опасна за здравето. Лекарите го свързват с инсулинова резистентност, което може да доведе до диабет тип 2 и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и колоректален рак. При жените коремните мазнини също са свързани с повишен риск от рак на гърдата и заболявания на жлъчния мехур.
Обиколката на талията по-голяма от 88 см при жените и 102 см при мъжете е знак за повишен риск от заболявания, свързани с висцералната мастна тъкан.
Как да се отървете най-бързо от коремните мазнини: с диета или спорт?
Отговорът на въпроса как да се отървете от ролките на корема включва комбинация от двете. Спортът сам по себе си не се занимава с мазнини, а с мускули. Така че, ако започнем утрешния корем, не правим лошо нещо, напротив, но може да сме разочаровани, че мазнините по корема все още не изчезват. И ако спазваме ограничителна диета, ще отслабнем, но ще се оплачем, че на места все още има мазнини, а именно по корема и бедрата. Това е така, защото мазнините в споменатите области също имат хормонален и генетичен детерминизъм. Ако имаме търпение и упорито спазваме нискокалорична диета, свързана с физическа активност, ще забележим, че с времето изчезват нежеланите мазнини по корема, които не е задължително да премахваме хирургически. Вълшебната тайна е свързана с времето, диетата, спорта, търпението и постоянството.
Д-р Марк Липонис, Авторът на The Hunter/Farmer Diet Solution прекарва 25 години в изследване на диетата и храненето според особеностите на всеки организъм. Той има революционен план, също показан на сайта Доктор Оз, чрез които тези, които имат голям корем или голямо дъно, могат да отслабнат два пъти повече и да прекроят тялото си.
Теорията на д-р Марк Липноа се подкрепя от неотдавнашни изследвания в университета в Стандфорд, които показват, че хората, които отделят мазнини, особено около корема и бедрата, се различават генетично от останалите и телата им реагират по различен начин на инсулин и някои хормони и метаболизират по различен начин въглехидратите и мазнините.
Ако при раждането сте тежали под 3,2 килограма, тогава въведете категорията „Ловцитехен". Ловците отлагат мазнини, особено по корема и гърдите, докато краката и дъното остават тънки. Те са нарекли "морска форма”Кои лекари категоризират като опасни за здравето, с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, диабет, висок холестерол и рак.
Ако при раждането сте тежали между 3,2 и 4,5 килограма, тогава въведете категорията фермерикоито са склонни да отлагат повече мазнини по дъното, бедрата и имат т.нар. "начин даНа тялото. Фермерите или фермерите се сблъскват с по-малко сериозни здравословни проблеми.
Какви са причините, поради които различно депонираме мазнини по корема?
Хормоните на стреса са една от основните причини, поради които депозираме мазнини над кръста. Тази висцерална мазнина съхранява химикали, които влияят на вътрешните органи с течение на времето. Ако имате голямо дупе, пълни бедра и ханш и искате да обвините някого, тогава хормон на естрогена може да бъде обвинен!
Какво можем да направим, за да се отървем от коремите по корема?
Нашите ловци на предци ловили риба, ловели животни, добивали плодове и имали много физическа активност. Така че тези, които се вписват в модела на ловеца, трябва да се откажат от хляба, тестените изделия, зърнените храни. Те трябва да ядат много протеини, например на вечеря могат да ядат пуешки гърди със зелени зеленчуци. На ловеца е разрешен десерт със сладолед.
Това е течение в храненето, мода, която казва да не се пропуска закуската. Но проучванията показват, че мазните хора, които закусват, в крайна сметка консумират повече калории през целия ден. Ловецът на предците не е закусвал и му е отнело известно време, за да приготви обяда си. Така че, ако имате ролка по корем и се вписвате в модела на ловеца, пропуснете закуската и яжте само обяд и вечеря. както е посочено по-горе, както е препоръчано от д-р Марк Липноа, цитиран на уебсайта на д-р Оз.
Пийте пресен и неподсладен сок от нар. Тази напитка е пълна с антиоксиданти и е жизненоважна за противодействие на възпалението, което води до мазнини по корема.
Ако се вписваме в модела на фермера, трябва да ядем 5 пъти на ден. Д-р Липноас ни съветва да ядем пълнозърнести храни за закуска, пица с тънки плотове за обяд, паста за вечеря. Можем да закусваме здравословно между храненията. Ако фермерът яде мазнини, той отива директно към корема, бедрата и дъното. Следователно млечните продукти са забранени и изключени (без мляко, кисело мляко, масло или сладолед). Доктор Липноа позволява на фермера да закусва като фъстъчено масло с пълнозърнест хляб или пуканки дори късно през нощта. Той ще спи по-добре и кръвната му захар няма да спадне много през нощта.
Тайни за премахване на корема
Д-р Липноа има и някои тайни за това как да изгаряте мазнините по корема. Едно от тях е да приемате 200 mcg хром (хром полиникотинат) дневно. Полиникотин хром е смес от хром и ниацин (витамин В3). Хромът е основен минерал в метаболизма на въглехидратите и следователно в контрола на нивата на кръвната захар. Можете да го намерите като хранителна добавка в аптеките и магазините за здравословни храни. За ефективни резултати се консултирайте с диетолог.
Разхождайте се след вечеря, ако отговаряте на модела на ловеца. Спортувайте сутрин. Дебелите хора оказват силен натиск върху ставите, са склонни да задържат вода и имат тежки вени. Използвайте медицински чорапи.
Водните спортове, плуването и разтягането също помагат да се отървете от корема по корема.
>> Пийте сок от нар >> Вижте цени и варианти 100% чисти супер растителни сокове 
Свързани статии Още статии
Джинджифил и лимон
Защо растенията не боледуват от рак? Казус: Чернобил.
Диета без въглехидрати с меню за закуска, обяд и вечеря
Кетогенна диета. Какъв хляб ядем?
KETO DIET, сертифицирана от проучвания
Как да следвам Бързото прекъсване? Съветът на лекаря.
Интермитентното гладуване е диетата на интермитентното гладуване
Бързо отслабване с джинджифил
Диетични рецепти за тестени изделия и ориз. Каква е тайната на 9-те калории?
6 коментара
много интересна статия.
Не знам какво правите, но нямам диети или калории.
Успях да отслабна и да продължа с прости тривиални упражнения, които не ви струват нищо:
Belly dance - коремни танци у дома в olgina.
Разхождайте се ежедневно, не с Ratb или кола.
И просто се отказах от тези газирани напитки и намалих много сладките.
Останалото ям предимно: сирена, млечни продукти, зеленчуци, плодове, месо (пилешко, телешко, риба).
Почти не ми липсват 3 ябълки на ден. И аз също няма да ходя на фитнес.
Ааа. не забравяйте.15 минути скачане на въже правят чудеса и Puff! изчезват и се навиват навреме, не се шегувам, знам, че звучи смешно, но честно казано успях да отслабна с тези прости упражнения и направих ръбове в корема.
Алина, благодаря ти за тези прости и не много трудни съвети.
Предлагам също, когато е лято, горещо трябва да се събуждате сутрин и да бягате 30 минути, без да спирате и ако правите това всеки летен ден, ще забележите промени както в тялото, така и в теглото. Нещо друго би било сутрин на стомаха ви празната кипяща вода няма значение, но водата трябва да е гореща, след това я комбинирайте със студена вода, докато стане топла по една чаша на ден, независимо от сезона, ще направи чудеса!
Искам да се отърва от корема си, трудно ми е да го сваля
ЛЪЖЕ . ОТСЛАБНЕТЕ С СТРОГА ДИЕТА . С МНОГО ГЛАД МОЖЕТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ
Напишете отговор: Отменете коментара
ИЗБОР НА РЕДАКТОРИТЕ
Протеинови блокчета
Рецепта за сладко от морски зърнастец и ползи
Джинджифил и лимон
ПОПУЛЯРНИ СТАТИИ
Диета без въглехидрати
Гликемичен индекс
Миокарден инфаркт: реални или фалшиви симптоми
ПОПУЛЯРНИ КАТЕГОРИИ
Продължавайки да разглеждате сайта, вие потвърждавате, че приемате използването на бисквитки в съответствие със Закона на ЕС за бисквитките. информация ПРИЕМ