Отслабване в напреднала възраст - Как да отслабнем за възрастни 3 съвета от Фламат

Загубата на тегло от около 65-годишна възраст има смисъл, ако сте с наднормено тегло. Важно е да намалите телесните мазнини, като същевременно поддържате мускулна маса. Вземете 3 съвета от Flamatt! Как работи успешното отслабване за възрастните хора? Защо трябва да потърсите съвет от специалист по отслабване и защо с възрастта става все по-трудно да отслабнете? Възползвайте се от безплатна консултация!

Загуба на тегло в напреднала възраст

Загуба на тегло в напреднала възраст

Препоръчва се във всички фази на живота да не се оставя да настъпва наднормено тегло. Особено в напреднала възраст, повишеното телесно тегло е много голям рисков фактор за заболявания като диабет и сърдечно-съдови проблеми. Освен това многото килограми върху ребрата натоварват ставите на тялото.

Избухването на тези заболявания обикновено означава много голямо ограничение във всекидневния живот, включително до обездвижване. Не е необходимо обаче да се достига същото телесно тегло, както в млада възраст. Проучванията показват, че малко по-голямо тегло може да бъде добро в напреднала възраст. Така че имате резерви в случай на заболяване и злополуки. Но защо е толкова трудно да отслабнете в напреднала възраст?

Загуба на тегло в напреднала възраст и забавен метаболизъм

Защо отслабването става по-трудно с възрастта? Метаболизмът се забавя и менопаузата е на върха на това при жените на около 50 години. Едно от най-големите предизвикателства за възрастните хора да отслабнат е, че трябва да увеличат консумацията на енергия. Защо за възрастните хора е трудно да увеличат консумацията на енергия?

При жените нивото на естроген спада, което води до повече мастни натрупвания в корема
Мъжете произвеждат по-малко тестостерон - това намалява изграждането на мускулите
Чрез премахване на работата по време на пенсиониране ежедневието често е по-тихо и свързано с по-малко упражнения (разбира се има и изключения;))
Саркопения (разграждане на мускулите)

Отслабване в напреднала възраст и саркопения

The Саркопения се отнася до нарастващия спад на мускулната маса и мускулната сила с напредване на възрастта и свързаните с това функционални ограничения при възрастните хора. [1] Уикипедия

Голяма част от нашата енергия се изразходва от мускулите. Мускулите консумират повече енергия, когато са по-големи и когато се движат. Ако се движите по-малко в напреднала възраст и настъпи мускулен разпад, мускулите стават по-малки.

Това означава, че отслабването е значително по-трудно за възрастните хора и е още по-важно интегрирането на упражненията в ежедневието. Например можете да използвате силови тренировки, за да тренирате мускулите си, да ги увеличите и по този начин да увеличите консумацията на енергия.

Как да отслабнете за възрастни хора?

Как да отслабнете за възрастни хора?

Сега, разбира се, възниква въпросът, кой е най-разумният начин за възрастните да се отърват от излишните килограми. Schneider Gesundheit съществува повече от 40 години и е специализирана в отслабването за възрастни хора. Schneider Gesundheit препоръчва първо да се извърши медицински преглед.

На лекар преди загуба на тегло

Важно е да няма рискове за здравето, които забраняват упражненията. Особено важно е да посетите лекар, ако приемате лекарства например за високо кръвно налягане или диабет.

Когато започнете да спортувате, това може да означава, че можете да намалите приема на лекарства. В никакъв случай не трябва да променяте дозата сами, а трябва да бъде обсъдено с Вашия лекар.

Отслабване за възрастни хора - не без съвет от специалисти

Намаляването на теглото в напреднала възраст трябва да се извършва със специалист до вас. Как така? Възрастните хора са склонни да имат по-високи рискови фактори и не всички на една и съща възраст имат една и съща отправна точка.

Представете си някой, който е тренирал през целия си живот и е напълнял много от бездействие след катастрофа на ски. Вторият е някой, който никога не е спортувал до 65-годишна възраст и започва да тренира едва след инфаркт и завършена терапия. Лекарят посъветва да се намали телесното тегло чрез упражнения.

Отправната точка не е еднаква, тъй като опитът в обучението, рисковете за здравето и медицинската история са напълно различни. За вас това означава, че имате нужда от консултант, който може да мисли в мрежа и да съветва индивидуално.

В Schneider Gesundheit консултацията изглежда така:

първо изясняваме вашите желания и нужди за обучение за отслабване в консултация;
след това извършваме мултисканиране;
Обсъдете резултатите от мултисканирането по отношение на състава на тялото, напрежението в гърба и текущото ниво на стрес;
Препоръка на идеалната тренировъчна програма за отслабване в напреднала възраст

3 съвета от Фламат

Как работи отслабването при възрастните хора? - 3 съвета от Фламат

Нашите 3 съвета от Flamatt трябва да ви помогнат да приведете телесното си тегло в здравословен диапазон в дългосрочен план. Отслабването за възрастни хора - не е непременно лесно, но определено изпълнимо! Какво помага при отслабване в напреднала възраст? четете нататък!

3 съвета от Фламат - диетите с глад не са ефективни!

Що се отнася до здравословното отслабване за възрастни хора, важно е не просто да спрете да ядете или внезапно да изоставите определени храни напълно. В повечето случаи гладните диети водят до нежелания йо-йо ефект.

Всеки, който премахне група храна от плана на менюто, може да страда от хранителен дефицит. Ето защо е важно да научите диета, която да се вписва във вашето ежедневие и да е съобразена с вашите нужди.

Тренирайте мускулите си!

Както вече беше описано по-горе, добре тренираните мускули са важни при отслабване за възрастните хора. Добре развитите мускули изгарят допълнителни калории. Обучението има и страхотен страничен ефект, че също така стабилизира ставите ви и подобрява подвижността и баланса.

Особено важно е обучението да е забавно. Тези, които се забавляват в това, което правят, остават с него дългосрочно. Обучението трябва да се провежда редовно и да бъде достатъчно интензивно. Отново е важно да обсъдите тези точки с треньора, за да могат те да бъдат индивидуално пригодени за вас.

Направете ежедневието си активно и разнообразно!

Тези, които имат разнообразно ежедневие, също остават във форма в главата си. Тъй като не само мускулите се нуждаят от много енергия, но и мозъкът, важно е да тренирате и това. Излезте от къщата, отидете сред природата и се запознайте със съмишленици.

Между другото, ежедневните разходки сред природата също имат положителен ефект върху психиката. Отслабването е по-лесно за тези, които са по-балансирани психически!

Пожелаваме ви много забавление с изпълнението и с нетърпение очакваме да проведем безплатната консултация с вас по темата за отслабване в напреднала възраст!

Отслабване в напреднала възраст - Как отслабването работи при възрастните хора? - 3 съвета от Фламат

Отслабване в напреднала възраст - Как отслабването работи при възрастните хора? - 3 съвета от Фламат