Отслабване в напреднала възраст - грижи и подкрепа за възрастни хора
Загубата на излишни килограми понякога може да причини повече вреда, отколкото полза за възрастните хора. Следователно, загубата на тегло трябва да се подхожда внимателно, тъй като метаболитният метаболизъм се забавя при възрастните хора.
Дори ограничителната диета или дейности, които са абсолютно нежелателни, често няма да доведат до желаните резултати, особено при жени, които са се борили с хормонален дисбаланс след менопаузата. Също така може да се случи, че отслабването не насърчава употребата на лекарства. Възможна е обаче ефективна борба срещу наднорменото тегло или дори затлъстяването.
На първо място е важно: здравето и състоянието на възрастния
След това - диета или физическа активност - трябва да се вземат предвид състоянието, възрастта и физическата форма на възрастния.
Второ: диета
Активността на възрастните хора обикновено намалява и следователно намалява и количеството изгорени калории. Много хора забравят това и се придържат към предишните си хранителни навици. И оттам е само кратък път към затлъстяването. Диетата на възрастните хора трябва да бъде доминирана от здравословни протеини (като треска, мерлуза, сьомга, риба тон, пуйка, пиле, бяло сирене). Диетичните фибри, намиращи се в пълнозърнестия хляб (Греъм, ръж), в ечемичените и елдови крупи, в кафявия ориз и в пълнозърнестите тестени изделия и триците също играят важна роля. Също така не трябва да има недостиг на плодове и зеленчуци в диетата.
Трето, физическа активност
Упражненията са в основата на здравословния начин на живот за всеки от почти всяка възраст. Активният начин на живот помага за отслабване, подобрява настроението, повишава енергията и има положителен ефект върху качеството на съня. Освен това намалява вероятността от сърдечно-съдови заболявания и рак.
Активността на възрастния зависи от физическото му състояние. Препоръчват се: разходки, скандинавско ходене, плуване, аквааеробика, колоездене, работа у дома и в градината. Упражненията по 30 минути на ден ще ускорят метаболизма ви.
Четвърто, поддържайте тялото си хидратирано
В допълнение към доставката на достатъчно хранителни вещества, важно е и да поддържате тялото хидратирано. Възрастните хора трябва да пият 1,5-2 литра вода на ден. Водата е важна, тя подобрява храносмилателната система и прочиства тялото от токсини. Освен това насърчава загубата на тегло.
Пето, съвет от лекар
Борбата с наднорменото тегло - да, но само под лекарско наблюдение. Загубата на ненужни килограми със сигурност ще помогне за подобряване на здравето и благосъстоянието на възрастните хора. Борбата с наднорменото тегло обаче в отделни случаи може да навреди на възрастния повече, отколкото му помага.