Отслабване в напреднала възраст Далеч с плаката за старост - СБ
27.08.2013 • 09:00 • 7:46 мин
Мит за отслабване: По-възрастните хора автоматично ли са по-дебели?
Възрастова плака - да или не? Това е въпросът. Мненията на хората са склонни да: да, те стават по-дебели. Нищо чудно, защото не е задължително да се грижите за дебели възрастни хора с бинокли. За напреднала възраст: възрастните хора спортуват по-малко и по този начин използват по-малко енергия, мазнините се съхраняват. Минуси: Има достатъчно баби и дядовци, които все още изглеждат слаби и слаби в напреднала възраст. Едно е сигурно: митът е верен. С възрастта консумацията на енергия намалява, а мускулите за изгаряне на мазнини намаляват. В резултат на това тялото автоматично набира тегло, когато се храни по същия начин, както преди. Следователно непрекъснатата мазна храна е табу в напреднала възраст, но здравословните храни са добре дошли. Можете да видите още развенчани митове за отслабване във видеото на SAT.1.
Отслабване в напреднала възраст: Ето как
Старенето не означава автоматично, че трябва да се примирите с наднорменото си тегло. С правилната диета и упражнения и вие можете да се отървете от килограмите си. Правилото за отслабване в напреднала възраст, което важи и за по-младите плаузобери: по-малко калории, повече упражнения. Отслабването също започва в съзнанието. Съвет: Съхранявайте дневници с това, което ядете всеки ден, за да запазите хранителните си навици в черно и бяло. Открили ли сте вече някои храни, които можете да замените с по-нискокалорични храни? Също така помага да си представите колко често натъпквате ненужни бонбони в себе си.
Хранителните вещества са важни, затова осигурете на тялото си балансирани храни, които ще ви помогнат да отслабнете. Изпийте поне два литра вода или неподсладен чай. Плодовите шприцове със съотношение 2/3 вода и 1/3 сок също са алтернатива. Ежедневното меню трябва да включва: четири порции въглехидрати, например картофи, тестени изделия, хляб или варен ориз, както и три порции протеин - съдържащи се в месо, риба и яйца - и две порции мазнини като масло или две чаени лъжички олио. Три порции зеленчуци и пет порции салата и плодове също са добре дошли в менюто.
Без спорт няма успех
Спортът е убийство? Papperlapapp, упражненията са необходими за успешното отслабване. Всеки, който иска да отслабне в напреднала възраст, трябва да бъде активен. Все още можете да изграждате мускули като възрастен човек. Фитнес залите са твърде весели за вас? Няма проблем, срещнете се със съседа си на разходка или разходка с велосипед, разходете се, правете пилатес или йога у дома или участвайте в спортни класове за възрастни - това е начинът да вдигнете теглото.