Отслабване в хармония с ума и тялото; Списание Puls Lifestyle
За мнозина йога означава преди всичко дихателни упражнения, медитация, релаксация. Но индийското учение също може да бъде много полезно по пътя към желаното тегло. Повечето йога упражнения не са убийци на калории par excellence. Но тъй като йога е холистична система, която има за цел да обедини тялото, ума и духа, тя често насърчава променените, по-здравословни хранителни навици. И с това много хора, които искат да отслабнат, вече правят важна крачка напред. Защото ключът към вашата мечтана фигура се крие в комбинацията от достатъчно упражнения и здравословна, балансирана диета.
Както при другите спортни дейности, ефектът на йога за изгаряне на мазнини зависи много от избраната интензивност. Всеки, който тръгне на спокойна екскурзия с ниско холандско колоездене с холандския си велосипед, също ще консумира по-малко калории, отколкото специален състезателен велосипедист, който търси възможно най-големите предизвикателства в режим Тур дьо Франс. Подобна е ситуацията с различните стилове йога: Те започват с най-често срещаната форма в Европа, която е подходяща и за начинаещи. Тази така наречена хатха йога има приблизително същия ефект на убиване на калории като неделната следобедна разходка.
В другия край на йога стила е Виняса йога, която е много по-спортна. Съответно изгаряте около толкова калории, колкото бихте с бавен джогинг. Но това не означава край на възможностите за практикуване на йога: Хардкор йогите правят упражненията си в 40-градусова гореща стая с 40% влажност. В тази среда практикуващият наистина се изпотява и консумира толкова енергия, колкото при бързо плуване. Тази така наречена Bikram йога постига възможно най-високото намаляване на калориите от всички форми на йога.
Във всичко това йога винаги има релаксиращ и успокояващ ефект, облекчава напрежението, облекчава вътрешните вълнения и насърчава психическото равновесие. И ако загубите килограми в процеса - тогава можете само да приветствате йога като ценен компонент в балансираното упражнение и хранителна концепция, която в края на деня има ясен плюс в благосъстоянието.