Отслабване в 7 стъпки, безопасно и здравословно

Как да ускорите метаболизма си по безопасен начин?

Седем стъпки към успешната диета

Стъпка 2: Проучване

Начинът, по който отслабвате, може да варира при отделните индивиди. Подробната оценка на състоянието с помощта на ендокринолог-диетолог е от съществено значение за съставянето на персонализирана програма (ако е оправдано определянето на хормони и метаболитни маркери).

Затлъстяването със същия калориен прием, както преди, може да показва например заболяване на щитовидната жлеза, като в този случай първата стъпка в загубата на тегло трябва да бъде нормализирането на нивата на хормоните.

Стъпка: Не пропускайте закуската!

По време на сън тялото преминава в режим на енергоспестяване, като забавя метаболизма си. Самото хранене ви дава първоначален тласък за ускоряване на метаболизма ви.