Отслабване Трябва да пиете ТОЛКОВА много чаши вода на ден, за да свалите килограмите
Отдавна не е тайна, че пиенето на вода е ключът към отслабването, но колко чаши наистина трябва да пиете на ден, за да стопите килограмите? Ще ви кажем.
Отслабнете успешно и в дългосрочен план? В допълнение към балансираното хранене и редовните тренировки, винаги трябва да има достатъчно течност под формата на тиха вода в програмата за отслабване, така че тя наистина да работи. Хладната вода носи не само предимства като сияен тен или по-добро представяне, силуетът може да се оформи и чрез редовно пиене на бистрата течност. Това се влияе от няколко фактора: От една страна, той стимулира храносмилането, така че вече да не се налага да се справяте с неудобен и неприятно подут стомах, от друга страна той изхвърля вредните токсини от тялото и стимулира метаболизма и загубата на мазнини, които от своя страна участват значително в процеса на отслабване в организма. В същото време - колкото и парадоксално да звучи - задържането на вода може да бъде намалено чрез увеличена консумация на течност и съединителните тъкани са стегнати. Накратко: чао, чао целулит
Но това не е всичко: Бистрата течност също има сдържащ ефект върху апетита ни, както установиха някои изследвания. Така че колкото повече вода пиете, толкова по-малко калории консумирате всеки ден. Това от своя страна води до него, че автоматично отслабвате, без да се налага да прибягвате до много специален хранителен план или сложна тренировъчна програма. Ако изпиете чаша вода около половин час преди всяко хранене, можете да увеличите този ефект още повече, тъй като стомахът ви вече не може да побере толкова много от ястието.
Трябва да пиете ТОЗИ много чаши вода всеки ден
Сега трябва да се изясни, че водата е важен компонент по каменистия път към фигурата на бикини, но колко точно трябва да изпиете, за да стопите проблемните зони? Това отнема малко математика, но не се притеснявайте, точната сума може да бъде изчислена много лесно. Едно просто правило е, че можете трябва да пиете около 30 милилитра вода на килограм телесно тегло всеки ден - Ако се потите редовно във фитнеса, количеството трябва да е малко по-голямо - около 45 милилитра на килограм. Пример: В Германия жената тежи средно 67,5 килограма и човек поема ежедневието без физическа активност, тогава дамите с това тегло трябва да пият почти 2,03 литра вода на ден (67,5 кг х 30 мл = 2025 мл). Тази сума съответства на точно 8 чаши от 250 милилитра, които трябва да пиете през целия ден и с които килограмите започват да се топят. Pssst: Ако искате малко повече вкус, можете да подправите течността с малко лимон или краставица.
Така че, ако комбинирате тези осем чаши вода с препоръчания брой стъпки и изминавате няколко крачки през деня, нищо не пречи на мечтаното тяло!
Може да се интересувате и от тези други новини за начина на живот: