ОТСЛАБВАНЕ Трите причини, които водят до диета; неуспех - Хранене - Здравен блог
Тази книга на експерт по хранене, професор по психология в Университета на Минесота, базирана на повече от 20 години изследвания, изключва възможността за твърде голямо ограничаване на калориите, за да отслабнете. Диетите не само не работят, те ще доведат до допълнително наддаване на тегло. „Ако диетата„ работи “, тя щеше да знае,„ не всяка пролет ще види диетите си през годината “. "Проучванията не биха се постарали да докажат своята ефективност." Включени в този неизбежен провал, не липсата на самоконтрол, а 3 биологични причини, независимо от каквато и да е воля, модификациите неврологични, хормонални и метаболитни свързани с всяка загуба на тегло.
Според автора, Трейси Ман, отслабването не води до загуба на тегло, а до напълняване. Проучванията показват, че 30 до 70% от хората, които се включват в диета за отслабване, възвръщат повече тегло след това. И тези резултати най-вероятно се подценяват. Следователно авторът елиминира диетите за ограничаване на калориите от възможните лечения за затлъстяване.
Друг хоби кон, волята за отслабване не е достатъчна. Диетите изискват значителна ангажираност, заемат значителна част от времето и грижите на индивида, който за разлика от това има само „ограничени когнитивни способности и ресурси за самоконтрол“. Телата и мозъците ни не са жични, за да се противопоставят на храната и самата идея за „отслабване“ би била неестествена.
Някои принципи от работата на "Mann Lab":
· Диетите „работят“ в краткосрочен план, но повечето хора не успяват да поддържат загубата на тегло,
· След отслабване емоционалната ви реакция е по-силна към храната
· По време на „йо-йо“ ефектите, отслабването и поддържането на здравословно тегло стават по-трудни,
Йо-йо процесът увеличава риска от диабет, сърдечно-съдови заболявания, включително инсулт и нарушава имунната функция,
· След загуба на тегло метаболизмът ви изгаря с около 20% по-малко калории, отколкото естествено слабият човек,
Отслабването включва все по-намален прием на храна и все повече упражнения,
Лекарствата за отслабване могат да предложат краткосрочно решение, но спирането на лечението води до незабавно наддаване на тегло,