Отслабване Тези рискове са присъщи на диетата с ниско съдържание на въглехидрати
Вместо зеле, само парченца зеле? Въобще въглехидратите също не са решение!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
От нисковъглехидратната диета, при която човек консумира по-малко въглехидрати, се разви нова тенденция за отслабване, която вече не позволява никакви въглехидрати. Тази екстремна диета, наречена нулево въглехидратна диета, може да е полезна за бързо отслабване, но включва рискове, които не трябва да се предприемат.
Отслабване: Има четири риска, свързани с диетата с ниско съдържание на въглехидрати
1. Оправяте се без важни хранителни вещества
Тези, които напълно избягват въглехидратите, също елиминират редица важни хранителни вещества от диетата си: витамини, минерали, антиоксиданти, фибри и пробиотици, както и здравословни мазнини. И този дефицит не може да бъде компенсиран само чрез прием на хранителни добавки (което е причина да прочетете внимателно предупрежденията на гърба на добрите добавки - те просто не са добавка, а не заместител!). В дългосрочен план дефицитът може да отслаби имунната система и когнитивната функция и дори са възможни сърдечни заболявания и болест на Алцхаймер.
2. Отслабвате храносмилането си
За да осигури здравословно храносмилане, тялото се нуждае от 25 грама фибри всеки ден. Те могат да бъдат намерени само в храни, които съдържат въглехидрати. Тези, които консумират достатъчно фибри, имат по-малък риск от сърдечна недостатъчност, затлъстяване, високо кръвно налягане, диабет и различни стомашно-чревни заболявания. Някои диетични фибри действат и като пробиотици, улеснявайки храносмилането за червата, благоприятно за имунната система и предпазвайки от депресия и възпаление. Отново научно е доказано, че хранителните добавки нямат същия ефект като храните, които съдържат естествени фибри.
3. Човек може да се разболее от така наречения нисковъглехидратен грип
Ако промените диетата си на нисковъглехидратна, можете да страдате от грипоподобни симптоми по време на промяната: главоболие и болки в тялото, световъртеж, промени в настроението, лоша концентрация и гадене. Причината е, че мозъкът, който консумира 60 процента от въглехидратите, трябва да търси други източници на енергия. Въпреки че това е възможно, не е идеално - особено не при диета с нулеви въглехидрати.
4. Човек затруднява ненужно социалните ситуации
Както при всяка екстремна диета, нисковъглехидратната диета също има сериозни последици - не на последно място и върху социалния живот, защото простото излизане да се храни с приятели бързо се оказва предизвикателство, което не може да бъде овладяно. Но всеки, който търси менюто завинаги или се опитва да поръча меню от кухнята, което работи без въглехидрати, бързо се натъква на неразбиране. Така че, вместо да затруднявате себе си, намерете здравословна доза въглехидрати. Тези, които се хранят на растителна диета и често заместват месото с доставчици на растителни протеини като нахут, леща и грах, са на прав път!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки