Отслабване Тези четири жени са загубили 175 килограма Шермбек
Заедно жените от TuS Gahlen се борят с килограмите - с успех. Те разказват какво наистина помага и как са свалили до 70 килограма. Имаме снимки преди и след.
от Лора Шулц-Гамен
Шермбек
Отново и отново диети, различни прахове, лекарства и различни видове спорт - и все пак това не помогна или само за кратко.
Това се случи с десетте жени, които седяха заедно на маса и вечеряха с наслада. Когато изведнъж един от тях попита дали не искат да отслабнат заедно. Реакцията: изумени лица. Мотивацията беше ниска или липсваше. Главно защото жените вече бяха опитали всичко и не искаха да бъдат разочаровани отново.
Треньорът е изправен пред предизвикателство
Но те все пак искаха да опитат. Заедно с нейния треньор Андреас Шиласки. Дотогава, както той казва, той е "тренирал само високопроизводителни спортисти" и не е знаел какво да очаква от жените по отношение на спорта. „Страхувах се, че и най-малкото късче ще ме развали“, казва той.
Аника (39) написа най-голямата история за успеха на десетте жени, които тренират редовно в TuS Gahlen с треньора Андреас Шиласки. Жените стартираха на 3 януари 2019 г. През януари 2020 г. Аника беше свалила 70 килограма. "Това беше наистина трудно", казва тя самата. Началото беше особено трудно.
17 хранения на ден бяха нормални
Първата среща на групата с техния треньор беше свързана със събирането на информация. Андреас Шиласки обясни на жените за какво трябва да бъдат подготвени: чисти структури и три хранения на ден.
„Ако тежите 140 килограма, това не е случайно. Тогава ядях около 17 пъти на ден и тогава изведнъж имахме изискването да ядем само три пъти на ден “, спомня си Аника. „Но и това беше особено важно за нас, Андреас каза, че програмата не е диета“, казва Сабрина (55). За дванадесет месеца тя вече е свалила 35 килограма. По-скоро става въпрос за здравословен живот в дългосрочен план.
В началото на срещата десетте жени дори не можеха да седнат на нормалните столове. „Не можахме да излезем оттам, защото бяхме в капан“, спомня си Аника. Първи дискусии се провеждаха всяка седмица. Всеки от тях разказа какво е минало добре и кое не. За Андреас Шиласки ставаше дума за намиране на подходящ ритъм и да не кара жените да се чувстват виновни, когато имаха лоша седмица. Жана (36) казва: „Ние се мотивираме взаимно в групата и това е, мисля, това, което ни прави специални“.
Да не ядеш е ежедневна борба
Жените целенасочено работеха върху килограмите. „Това е възможно само с помощта на нашите семейства, които ни подкрепят всички“, продължава Жана. Трудно е обаче да не се правят изключения, защото изключенията не са разрешени на рождени дни и Коледа. „Лесно е да се занимаваш със спорт, но това е ежедневна борба да не се пусне просто“, казва 36-годишният мъж.
Трудно е да се яде салата само на партита, когато всички останали ядат храна или торта на скара. Не всеки винаги би разбрал това, но човек не бива да позволява това да го възпира.
Няма магически куршум за отслабване
Андреас Шиласки казва: „Няма магически куршум, който да ви кара да отслабвате. Групата е тази, която се подкрепя и мотивира взаимно. Жените искат да го направят като група. “Те се подкрепят взаимно, за да постигнат целите, които са си поставили.
Както лични, така и групови цели. И ако това не се получи, това също не е голяма работа. Тогава е: "Просто продължавай!"
И десетте жени имат семейства, домакинства и работа. И все пак те успяха да отслабнат огромно тегло. „Уговаряме се да се срещнем за спорт, също спонтанно чрез групата WhatsApp, и да ходим на джогинг, плуване или разходки“, казва Аника. „Чувствате се по-леки във водата“, казва Надин (29). Тя вече е свалила 40 килограма.
Животът напълно се промени
„Променихме живота си. Нашето поведение при пазаруване и хранене е напълно различно, защото приоритетите ни се изместиха. Много е важно вече да не ходите да пазарувате гладни “, казва Жана. Това също има положителни ефекти върху здравето, а не само върху намаляващите размери на дрехите.
„Вече мога без две таблетки за високо кръвно и сърцето ми отново бие по-добре“, казва щастливо Сабрина. Успехът на групата се характеризира със силната им воля "и от Анди, който дава необходимите ритници на задника".
От неспортивен до power-fit-cross
Сега жените са толкова във форма, че взеха участие в Тичането на калният ангел през 2019 година. Няма нищо, което да се види от по-ранните спортни обиди. „Тичането на майсторите на калта е насрочено за септември“, казва Аника. Вашият треньор ги подготвя за това в Power Fit Cross: „Те вече са по-монтирани от много обучени мъже в моя курс“, казва той с гордост за представянето на силовата си група за жени. Но те са далеч от там. Продължавате да спортувате и след това искате да поддържате теглото си.
Ще видим как става това на друга среща с редакционния екип през декември.
Благодарим Ви за интереса към артикул от нашата премиум гама. Моля, регистрирайте се за кратко безплатно, за да можете да го прочетете изцяло.