Отслабване - Теглото на телесните мазнини е точно за отслабване
Ако изобщо сте чели нещо за здравето и фитнеса, знаете едно: телесните мазнини имат значение, а телесното тегло не. Докато двамата обикновено вървят ръка за ръка, винаги има хора, които са тежки и изглеждат с наднормено тегло, но имат високи нива на мускулна маса и всъщност са изключително слаби.
Когато се опитвате да отслабнете, най-добре е да измерите дали губите мазнини или губите телесно тегло. Телесното тегло може да бъде смес от мазнини и чиста мускулна тъкан, което далеч не е идеално.
Докато полагате усилия да подобрите здравето си, всичко, което искате да направите, е да загубите телесни мазнини. Сега възниква въпросът дали трябва да инвестирате в телесни мазнини. Изглежда най-доброто решение. По този начин можете да наблюдавате в коя посока вървят нивата на телесните мазнини. Преди да купите първата скала на телесните мазнини, която виждате, има няколко неща, които трябва да имате предвид: Не всички везни са правилни.
Моля, обърнете внимание на следното.
Методи за измерване на нивата на телесните мазнини. Има много начини да измервате съдържанието на мазнини в тялото си ...
1. Един от подходите е да прищипите различни области на тялото си и да определите колко дебели са тези области. Колкото по-дебела е щипката, толкова повече телесни мазнини се наричат измерване на дебелината на кожата.
2. Друг метод е да се подложи на електронен скенер, наречен двуенергийна рентгенова абсорбциометрия (DXA, по-рано известен като DEXA), който се използва за определяне на костната плътност, мастната маса и мускулната тъкан. Това е най-точният метод. Не можете обаче да го направите сами, а може да се окаже скъпо.
3. Третият метод е да се използва това, което е известно като биоелектричен импеданс, който представлява електрически ток през тялото ви и определя скоростта на пътуване. Токът не протича бързо през мастната маса. Колкото по-бавно е, толкова повече мазнини трябва да имате.
Методът за биоелектричен импеданс изглежда идеален на теория, но проблемът е, че нивото на течността ви може да го изключи. Когато сте дехидратирани, изглеждате много по-дебели, отколкото когато сте хидратирани. Този метод е най-често използваният. Предимство е да можете да проверите четенето удобно, но не точно. Можете да следвате текущата тенденция и да използвате една от тези битови везни. Не забравяйте обаче, че винаги ще се нуждаете от еднакъв прием на течности. Вземането на вашите показания първо нещо всяка сутрин може да ви помогне да запазите показанията на хидратацията си подобни.
По-добрият подход е да проверявате телесните мазнини с DXA скенер няколко пъти в годината и да бъдете уверени как изглеждат и се чувстват дрехите ви.