Отслабване Тази диета е най-добрият начин да се отървете от коремните мазнини
Мазнините по корема не само е трудно да се скрият през лятото, но дори са вредни за здравето. За щастие обаче има хранителен метод, с който според науката в този момент можете специално да обявите война на килограмите ...
Що се отнася до отслабването, отслабването е особено трудно в една част на тялото: непопулярната коремна мазнина! Тъй като тук упражненията, спортът и други подобни не са много полезни, вместо това се свежда до нещо Калориен дефицит за ефективно топене на килограмите по корема. Разбира се, ние много добре знаем, че това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, поради което вече разкрихме най-добрите трикове за закуска за плосък корем, абсолютните забрани в храненето и дори съвети, които ще ни дадат красива, тънка сърцевина вечер. Сега учените искат да разберат с каква форма на хранене най-добре може да се бори с килограмите на стомаха и разбира се искаме да споделим резултата с вас ...
Според проучването: Този тип диета работи най-добре срещу коремните мазнини
Най-късно, когато лятото ви приближава с големи крачки и температурите се покачват, излишните мазнини по корема стават истински разрушителен фактор за мнозина. Килограмите там обаче не само изглеждат особено неблагоприятни и могат да бъдат скрити само с широки блузи, рокли и ко Хората с наднормено тегло предимно на корема са изложени на по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет. Опасен е не самият мастен корем, а мазнината, която обгражда вътрешните органи - т. Нар. Висцерална мастна тъкан. Отърваването от това ще помогне определени диети, които работят с един Вървете ръка за ръка с калориен дефицит, при което консумираме по-малко калории на ден, отколкото консумираме. Но коя форма на хранене е най-подходяща?
Американското списание за клинично хранене сега разследва този въпрос. Резултатът: нищо не атакува мастните запаси в стомаха повече от намаляването на дневния прием на калории и преминаването към пълнозърнести продукти. Според изследователите, 12 процента повече мазнини по корема могат да бъдат загубени, отколкото в сравнение с други диети. Изследователите вече са установили в друго проучване, че пълнозърнестите храни са подходящи за отслабване, тъй като имат положително влияние върху енергийния баланс. Хубавото на отслабването с цялостни продукти: Можете да ядете същото количество, но да консумирате по-малко калории. Учените вярват, че пълнозърнестите продукти и техните диетични фибри имат ясна полза за здравето и стимулират храносмилането.
Между другото вече посочихме, че не трябва да се страхувате от въглехидрати по време на диета и изброихме кои видове зеленчуци и хляб са подходящи за отслабване. Храните, които са особено препоръчителни, са Овесени ядки, кафяв ориз и киноа, ръжен хляб или юфка, направени от пълнозърнести храни, но също така и храни с високо съдържание на фибри като сладки картофи, грах, банани, ленени семена или бадеми.
Може да се интересувате и от тези статии: