Отслабване - така работи в ежедневието
Защо науката се бори с храненето
Науката често се затруднява да предоставя конкретни препоръки относно храненето. Защо това е така, обяснява проф. Д-р Герд Антес, от германския Кокранов център.
Прес съобщение от 2 януари 2019 г.
Така че отслабването не остава само новогодишно решение: Знайте вашите нужди от калории!
Резолюциите за Коледа или Нова година, когато става въпрос за телесно тегло, са често срещан ритуал. Но колко всъщност можете да ядете, за да не напълнеете? И как се изчислява дневната нужда?
Колко калории има в отделните храни?
Ежедневната енергийна нужда на организма се покрива от храната. Важно е да се храните балансирано и в точното количество. Но какво отчита колко калории?
заден план
Затлъстяването - или затлъстяването - е заболяване, което се увеличава в Германия, особено сред младите възрастни, и е свързано с множество вторични заболявания. На тази страница ще научите повече за това как се развива затлъстяването, кого често засяга, какви са основните рискови фактори и как да определите дали затлъстяването е налице.
Знайте своя ИТМ?
Индексът на телесна маса или накратко ИТМ се използва за определяне на поднормено тегло, нормално тегло или наднормено тегло. Изчислете своя ИТМ!
Отслабване - така работи в ежедневието
Наднорменото тегло и затлъстяването са често срещани в тази страна във всички възрастови групи и независимо от пола. Свързаните рискове за здравето са добре известни. Но често е трудно да се прекъсне цикъла на напълняване и да се намалят рисковите фактори.
В крайна сметка, здравословното отслабване е свързано и с високо ниво на самомотивация. Със знанието за собствените си ежедневни нужди, консумацията на калории и здравословното хранене можете да приложите плановете си в действие по-лесно.
Диетата и начинът на живот като ключови фактори
Правилното хранене е основата за здравословно отслабване. Порталът на Stiftung Gesundheitswissen ви подкрепя със статии, в които се изчисляват калориите и енергийните нужди на ден. Също така ще разберете от кои хранителни вещества наистина се нуждаете и как правилно да изчислите индекса на телесна маса (ИТМ). Искаме да опровергаем аргументи като „твърде скъпи“ или „неприложими в ежедневието“ с практически примери и да ви помогнем по пътя към здравословното хранене.
С цел намаляване на затлъстяването и избягване на вторични заболявания, ние ви предоставяме ценни съвети. Оставяме учените да си кажат думата, проверяваме доказателствата и разсейваме често срещаните хранителни митове. При нас ще намерите съвети за храненето, на които можете да разчитате.
Бюлетин
Абонирайте се за нашия бюлетин:
- Актуална здравна информация
- Покани за събития
- Безплатно и може да бъде отменено по всяко време
Фондацията за здравни знания е фондация с нестопанска цел съгласно гражданското законодателство. Целта ни е да информираме възможно най-много пациенти за медицински и здравни проблеми - независимо, прозрачно и въз основа на доказателства.
Фондация за здравни знания
Фридрихщрасе 134
10117 Берлин