Отслабване със спининг - Мазнини блог

Днес ми беше четвъртият клас по въртене. На практика колоездене в стая в компания и с помощта на треньор. Първите 10 минути са разхлабен завой за загряване, след това последователно в продължение на 40 минути, изпъкващ (скок = издигане със задните части от седалката) и седнал назад. Това също е продиктувано от треньора в различни ритми. Има непрекъснати минути стоене в навиване нагоре, като в този случай съпротивлението трябва да бъде навито силно. Това забавя темпото ви, но всъщност ви кара да се чувствате така, сякаш навивате стръмен наклон. Съпротивлението трябва да се регулира според това колко тренирате. Начинаещи като мен са склонни да поддържат машината под слабо съпротивление, но лесно можете да „отскочите“ човек, докато се откроява и това не е добре за ставите. И си струва по-малко.

спининг

Актуализация: По време на клас по въртене, уверете се също, че кракът ви не е в върха, а в тръбата. На върха прасецът ви също е под товар, но този спорт е от коляното нагоре.Също така, докато стоите, е много важно да не натоварвате тежестта си напред върху подлакътника, а буквално да стоите нагоре с лек наклон напред. Правилната стойка е важна, защото от една страна натоварвате много повече, за да можете да поддържате бедрата и седалището си, както и пулса си по-нисък.