Отслабване със система Ето как успяват добрите резолюции - Dorsten Online
(djd). В началото на годината много хора, които се борят с излишни възглавници от бекон, решени да започнат нова диета. Отсега нататък всичко трябва да е различно. Но след седмица или две енергията обикновено отшумява.
Мога да го направя тази година! Добрите резолюции за отслабване са по-лесни за спазване с подходящи методи. Снимка: djd/Leichter Leben
Причините за това са много - просто няма вкус, гладът измъчва, постоянното правене без това е разочароващо или килограмите не падат толкова бързо, колкото желаете. Но веднага щом започнете да ядете както обикновено, килограмите, които сте загубили, се връщат - често дори повече.
Нека вашият хранителен план се определя индивидуално
„Вместо да правите амбициозни диети с катастрофа, които обикновено имат само краткосрочен успех, по-скоро трябва да намалите теглото по устойчив начин“, съветва Beate Fuchs от потребителския портал Ratgeberzentrale.de.
Един от основните проблеми е, че не всеки режим за отслабване е подходящ за всеки. „По-добре е да правите малки, но постоянни промени в хранителните навици и да приспособите хранителния план, който да отговаря на вас“, казва Фукс.
Такъв подход се избира например по метода „По-леки, живеещи в Германия“. Програмата се предлага само от обучени аптеки и започва с подробна консултация и анамнеза.
Записват се възраст, пол и тегло, но също така се определят навиците, начинът на живот и предпочитанията за хранене и пиене. Въз основа на това получавате персонализирана готварска книга с рецепти, съобразени с вашия личен вкус и ежедневие.
Например заетите хора не трябва да прекарват твърде много време в готвене, а диетата е по-широко приета. Списък с 800 аптеки, които участват в цялата страна, е достъпен на www.llid.de.
Променете метаболизма си
В началото на промяната в диетата има два така наречени дни на запалване с нисковъглехидратна диета, които влияят върху отделянето на инсулин. В резултат на това метаболизмът се превключва от съхранение към доставка или от външно към вътрешно снабдяване.
След това има три вкусни ястия на ден за ядене. Тези, които желаят, могат да получат допълнителни съвети в групи или сами, както и предложения чрез Интернет. Всякакви корекции в диетата могат да бъдат направени чрез последващи грижи и анализ на тялото.