Отслабване Според изследователите тази диета наистина трябва да донесе нещо
Според изследователите това е идеалната диета
02.01.2020, 17:30 | cch, t-онлайн
Коя диета е полезна? Австралийски изследователи вярват, че нисковъглехидратните продукти действат. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)
Ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, палео - има много диетични тенденции. Само кой наистина работи? Австралийски учени искат да разберат коя диета е най-добра. И не само за отслабване.
Затова магическата формула се нарича нисковъглехидратна. Според изследователи от държавната Организация за научни и индустриални изследвания на Британската общност (CSIRO) тези, които консумират повече ненаситени мазнини и много постни протеини и в същото време по-малко въглехидрати, могат да отслабнат доста лесно. Освен това вие също така увеличавате здравето и общото си благосъстояние по този начин. А за диабетиците тази форма на хранене има и други предимства. Тъй като учените са открили ясна връзка между нисковъглехидратната диета и управлението на диабета.
По-добро ли е ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини? Така протече проучването
За своите изследвания те предписаха хранителна програма за своите субекти. Всички участници в проучването са били с наднормено тегло или затлъстяване и са имали диабет тип 2. Една група от участниците в изследването са яли високи нива на въглехидрати и ниски нива на мазнини. За другата група имаше малко въглехидрати и много здравословни мазнини на дневен ред. И в двете групи субектите са загубили приблизително еднакво количество тегло.
Не просто отслабвайте: диетата с ниско съдържание на въглехидрати има допълнителни положителни ефекти
Въпреки това имаше само допълнителни положителни ефекти за нисковъглехидратната група: те успяха да намалят лекарствата си за диабет с 40 процента. Освен това за тази група беше много лесно да се придържа към диетичния план, както съобщи един от авторите в британския „Дейли Мейл“. Защото дори ако дневният прием на въглехидрати беше намален до 50 грама на ден, бяха разрешени поне закуски и сладкиши.
За да илюстрира ползите от диетата с ниско съдържание на въглехидрати, Организацията за научни и индустриални изследвания на Британската общност публикува книга с идеи за готвене. Това включва рецепти за салати, супи и по-големи ястия, но също така и за (здравословни) закуски и десерти.
- Безглутенова диета:Храненето без глутен - разумна диета?
- Нискокалорични и вкусни:Зелена супа - отслабвайте лесно и здравословно
- Здравословна подправка:Чай от джинджифил - отслабнете с устройството за отслабване
Диета с ниско съдържание на въглехидрати: Това е в менюто
С нисковъглехидратната диета приемът на въглехидрати се намалява. Вместо това яжте много постни протеини и здравословни мазнини. Ненаситените мазнини се съдържат например в маслините и авокадото. Но месото, рибата, растителните масла и ядките също са богати на тях.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.