Отслабване след празниците - BoursoraMag

Като адаптирате диетата си и възобновите редовната физическа активност, можете бързо да възстановите здравословното си тегло след празниците.

отслабване

Ваканционният сезон приключва с неговия дял от добри ястия, често обилни, калорични и с високо съдържание на мазнини, но също така и нежелани странични ефекти.

Източници на удоволствие, тези вкусови тържества наистина оставят следи по тялото. Ето нашите съвети за отслабване и справяне с 2014 г. във форма.

Компенсирайте излишъка

На първо място, няма нужда да започвате драстична диета от първите дни на януари, особено ако сте добър ядец. Идеята е преди всичко да се смекчат щетите след излишните празници, като се възприемат някои добри практики, преди да се върнем към здравословните хранителни навици.

Ако искате да отслабнете без усилие, започвате с намаляване на консумацията на мазнини и захари, погълнати в големи количества между Коледа и Нова година чрез фуа-гра, капун, трупи и алкохолни напитки. Така че няма повече сладкиши, тлъсти меса (студени разфасовки, говеждо месо) и вино при всички хранения.

За да се компенсира, става въпрос за фаворизиране на протеини, като се изберат постни меса (пилешко месо без кожа, свинско филе), риба и морски дарове, яйца и обезмаслени млечни продукти. От друга страна, не пестим от фибри (фасул, леща, грах, боб) и избираме добри въглехидрати, които се съдържат по-специално в пресните плодове и зеленчуци (ябълки, киви, краставици, зеле и др.)