Хранителни добавки # 2 Протеинова кросгенеза
Работя като треньор от години, така че вече срещнах много хора и забелязах нещо. А именно, че след определен период от време, почти всички, независимо от телесното тегло, професията и нивото на кондиция, се интересуват от хранителни добавки. Нека да разгледаме протеина след витамините!
Не са необходими твърде много изследвания в интернет и първото нещо, което научаваме за хранителните добавки, е колко важни са те. Особено след тренировка. Особено протеин. Със сигурност в живота на много от нас това (или някакъв вид наддаване на тегло) е първият плюс, който помага за развитието. Но защо веднага след тренировка? И каква е необходимата сума?
Приемът на протеини е особено важен след тренировка. Протеинът осигурява аминокиселините, необходими за изграждане на мускулите, което възстановява и допълнително укрепва увредените тъкани. Приемът на протеини също осигурява хидратация на мускулите. Аминокиселините също укрепват имунната система, което я прави по-устойчива на настинки и други инфекции! Клиничните проучвания показват, че суроватъчният протеин е антиканцерогенен, което означава, че помага за предотвратяване на рак. Той повишава нивата на глутатион, който е много важен антиоксидант.
Протеин ≠ стероид
Важно е да се отбележи, че протеините не са стероиди, нито токсини, произведени в тайни лаборатории, които ще ни направят импотентни, непропорционално мускулни и подути. За стероидите накратко, те също не дават „свободни“ мускули за погрешни схващания. Въпреки че повечето стероиди помагат за изграждането на мускули, основните им ефекти са по-бърза регенерация и повишен капацитет за упражнения. Вярно е обаче, че употребата на стероиди може да има редица странични ефекти.
Концентрирана храна
Протеиновият прах след тренировка не е нищо друго освен висококачествена концентрирана храна. По отношение на производствената технология това е същото като супата в торби, какаото на прах или бебешката храна, но превъзхожда всичко по отношение на хранителната стойност. Играе важна роля за осигуряването на хранителни вещества за изтощените мускули веднага след тежка тренировка, така че регенерацията може да започне веднага.