Отслабване след бременност - Страница 2 Vital
Едва ли има млада майка, която да не знае темата: The физически промени в бременността остават видими дори след раждането. Просто има твърде много килограми на бедрата! Но пътят обратно към Идеално тегло след раждане е възможно. Ще ви дадем съвети, които да ви помогнат да отслабнете след бременност.
Кой спорт е най-добър след бременност?
Започнете с дълги разходки. Те насърчават вашата издръжливост и осигуряват достатъчно чист въздух и разнообразие, също и за потомството. Поставете бебешката прашка и можете да откриете света заедно. Можете сами да зададете темпото, но не джогирайте с бебето. След бягане планирате половин час гимнастика у дома и можете специално да тренирате отделни области на тялото. Ежедневните упражнения, заедно с целеви упражнения, бързо ще ви върнат формата и малките проблемни зони ще се борят ефективно.
Трябва да избягвате тези грешки
Планирайте добре ежедневните си ястия и оставяйте закуски, ако е възможно. Закуската, обядът и вечерята трябва да бъдат здравословни и балансирани - така че тялото ви винаги е достатъчно снабдено с енергия. Ако все пак се чувствате като нещо сладко, опитайте плодове или може би зеленчуци. Но преди да копнеете за парче шоколад: Тъмният шоколад има пълен шоколадов вкус, но идва със значително по-малко захар и е чудесна алтернатива на пълномасления шоколад и други сладки изкушения.
Съвет: Пригответе сутрин прясна плодова салата с мед и ядки. Щом се появи желанието за сладко, похапвате пресни плодове! Заедно с малко кварк или кисело мляко консумирате и здравословни протеини.
За да довърша деня
Препоръчваме леки ястия вечер. Те не натоварват храносмилането ви и гарантират здравословен сън - а това също е важно за вашето благосъстояние, усещане за тялото и загуба на тегло. Преминете към здравословна диета със средиземноморска нотка: прясно месо, риба, зехтин и хрупкави салати. Отделете време да се върнете към желаното тегло след бременност и да се насладите на храната. Така че приемането ви също ще бъде увенчано с успех.