Отслабване след бременност - Какво трябва да имат предвид младите майки - Das Familien Magazin
Всяка жена би искала да си върне старото тяло след бременност. Тя копнее за осова талия и тънки бедра. По принцип всяка жена трябва да подхожда спокойно към темата, защото отслабването след бременност е нож с две остриета. Решението за определен режим зависи преди всичко от това дали младата майка ще кърми след бременността си.
Какво трябва да знаят младите майки
В никакъв случай младите майки не трябва да започват строг пост след раждането. Тялото все още е отслабено и прекомерното усилие може да доведе до срив. Радикалният режим е забранен сам по себе си, ако майката кърми. Съставът на кърмата е от съществено значение за развитието и растежа на детето.
По време на пост може да се случи така, че кърмата да не съдържа всички хранителни вещества. Друг проблем е, че прекомерното гладуване може да вкара токсини в кърмата. Отслабването атакува мастните натрупвания в тялото. Там се отлагат токсини, които след това попадат в кърмата. Жените, които кърмят, така или иначе обикновено нямат проблем със загубата на тегло.
В резултат на това тялото използва повече енергия, така че някои жени дори могат да ядат значително повече и въпреки това да отслабнат. По принцип здравето на детето първоначално трябва да бъде фокусът, а не идеално оформеното тяло.
За младите майки е важно загубата на тегло да не е основният фокус след раждането. Здравето на вашето дете има приоритет. Майките полагат по-добри усилия да се хранят здравословно. Заинтересованите жени могат да намерят добри инструкции в интернет при Daniel Aminatis Mach Dich Krass.
Хранителни съвети за след раждането
Всяка жена реагира по различен начин на бременността и раждането. Поради това е трудно да се дават общи съвети. Преди всичко е важно да сте сигурни, че ядете редовно. Неконтролираният прием на храна е една от причините за наднорменото тегло. Това е особено трудно за първи път след раждането.
Бебето едва ли позволява подредено ежедневие. Тук помага само желязната дисциплина. Особено закуските между тях водят до неконтролируемо увеличаване на теглото. Младите майки трябва да готвят за себе си възможно най-често. Само тогава те ще знаят какво точно ядат. Важно е да имате много плодове и зеленчуци. Това трябва да не се лекува, ако е възможно. Рибата и месото също са в менюто, но не твърде често.
Месото и рибата веднъж седмично не трябва да бъдат повече от два пъти седмично. Редовното упражнение също е важно. По-добре е да не започвате това твърде рано за бъдещите майки, защото тялото първо трябва да се регенерира. Упражненията след раждането започват приблизително шест седмици след раждането.
Дългите разходки също са много полезни. Движението е полезно не само за релаксация, но и увеличава консумацията на енергия. Това улеснява отслабването. Не на последно място, намаляването на стреса е от решаващо значение за младите майки. Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.
Въпреки това все още има време да се отпуснете за няколко минути, дори в стресиращото ежедневие с бебе. Техники като автогенно обучение или прогресивна мускулна релаксация са лесни за научаване и могат да се използват по всяко време.
Заключение
Ако искате да отслабнете след бременност, първо трябва да обсъдите това с Вашия лекар. Предимствата и недостатъците трябва да бъдат преценени. Недостатъците надвишават недостатъците, особено при тежка загуба на тегло. По-логично е бавно да сменяте диетата си.
Всеки, който кърми, ще открие, че теглото им така или иначе е намалено. В допълнение към промяната в диетата, физическите упражнения и упражненията за релаксация са полезни. Това дава на майките достатъчно сила, за да преживеят стресиращото си ежедневие.