Отслабване след бременност Как го направи Шарлот
С последователни планове за хранене и фитнес, Шарлот Бъртън успя да се усмихне на камерата шест месеца след раждането с шест пакета. Днес тя е по-добра от всякога - въпреки че е малко дете.
Шарлот Бъртън винаги е била спортно оръдие - първо като футболист в отбора на висшата дивизия в колежа, след това като силова атлетка във фитнеса.
Дори по време на бременността тя е поддържала форма и е спортувала до два дни преди да се роди дъщеря й.
След бременността обаче тя трябваше да погледне реалността в лицето: тялото й беше далеч от формата, с която беше свикнала - горчиво осъзнаване.
Коремът на майката не можа да бъде премахнат
Пет седмици след раждането тя се върна във фитнеса с разрешението на своя лекар.
И само четири месеца по-късно, на 13 килограма, тя вече е загубила по-голямата част от спечеленото по време на бременност.
Независимо от това: „Когато се втренчих в везните и отново в отражението си в огледалото, бързо разбрах за какво говорят всички майки сред приятелите ми - не би било лесно да се отървем от това гърне на корема“, каза Шарлот в интервю за портала „Popsugar“.
В крайна сметка, в последната й седмица отпуск по майчинство, прави впечатление, че се нуждае от нов план за действие за тялото си.
Състезанието за трансформация на доставчик на индивидуални планове за хранене и фитнес беше точно това, от което се нуждаеше.
„Знаех, че точно това ми трябва“, казва Шарлот, която осем седмици по-късно не само покори последните пет килограма от бременността си, но с много допълнителни тренировки превърна цялото си тяло в един енергиен пакет от добре дефинирани мускули може да се трансформира.
Шарлот е сигурна, че един от най-големите мотиватори във физическите предизвикателства е да има крайна дата, към която да работите здраво във вашите гледки.
„Принуждава ви да си поставите конкретна цел и след това можете да изготвите план за действие за обучение, приготвяне на храна и времето, необходимо за това.“
С последствие срещу бебешките мазнини
За да извлече възможно най-доброто от тялото си, Шарлот разчиташе както на промяна в диетата, така и на усилени тренировки.
Благодарение на нейната желязна дисциплина, първите резултати вече бяха видими след три седмици: „Имах много повече енергия и се чувствах страхотно да осигуря на тялото правилните хранителни вещества“.
Публикация, споделена от Шарлот Сумерал Бъртън (@mrscharlotteburton) на 19 юли 2019 г. в 6:00 ч. PDT
Така Шарлот тренира бебешките килограми
Кутията CrossFit се превърна във втория й дом. Тук й беше предложен ефективен микс от кардио, силови тренировки и гимнастика.
Четири до пет пъти седмично обучителите ги караха да се потят - винаги рано сутрин, за да не губи време с дъщеря си.
През уикенда тя също се занимаваше със съпруга и дъщеря си в бебешката количка на чист въздух.
Факторът време беше най-голямото предизвикателство. „Между ранното събуждане и пътуването от дома до детската градина, до работата и обратно, да се каже„ Не беше лесно “е подценяване“, признава тя.
„Не беше лесно“ е подценяване
Тя успя да извлече голяма част от мотивацията си от дъщеря си. „Целта ми е да й дам пример, че колкото и натоварен да е графикът ви, винаги трябва да отделяте време за фитнес“, обяснява тя.
Вдъхновяващи видеоклипове и лекции, например по пътя към работа, също поддържат мотивацията на силната жена. „Това ме поддържаше и ми улесни да кажа„ не “, когато тя имаше възможност да изневерява“, описва Шарлот, която споделя трансформацията си в Instagram и мотивира общността си днес.
Тя също получи голяма подкрепа от съпруга си, който не само непрекъснато я насърчаваше, но и често готвеше или пазаруваше за нея.
Един трик обаче й помогна най-вече: Всяка сутрин след събуждане си представяше как ще изглежда в края на предизвикателството.
По време на бременността й бе препоръчано да се раздели с красивите си, прегръщащи фигури дрехи, тъй като вече няма да се побира в тях след раждането на бебе.
Днес тя с гордост казва: "Ето, все още се вписвам във всички тях с повече от достатъчно място! Дори трябва да заведа някои при шивача, защото те са станали твърде големи за мен."