Отслабване след бременност как да намерим линията след бебе
Някои естествено губят килограмите, записани по време на бременност. Други имат малко повече проблеми с изтриването на извивките си. За тези, които искат да отслабнат след бременност, не може да става въпрос за бързане. След като откриете своя ритъм, своите белези (и съня си), можете, ако желаете да започнете диета след бременността, при условие че спазвате няколко правила. !
- Възстановяване след раждане
- Диета след бременност ?
- Нашите идеи за леки закуски в случай на малко глад
- Ето един типичен ден, в седмиците след раждането на вашето бебе
- 60 леки рецепти, които да ви вдъхновят
- Лечения за преоформяне на фигурата и възвръщане на предишното тяло
- Храни, които помагат за възвръщането на плоския корем !
Възстановяване след раждане
Не издържам повече, изтощен съм. И тогава боли. Когато най-накрая започна да заспивам, бебето ми започва да плаче, гладно е и то отново изчезва. Да бъдеш майка не е всичко, което се усмихва, дори и да съм разглезена за него !"ни казва майка във форума.
Ако това е вашата ситуация, не си казвайте, че сте малка натура. ! Причините за вашата умора и болка са обективни. Това наблюдение е класическо сред много млади майки.
Внезапният спад в нивата на хормоните, осъзнаването на вашите отговорности, липсата на сън, усилията при раждането, епизиотомията, цезаровото сечение, кръвозагубата са разстроили тялото ви. С това не можете да направите нищо и това може да отнеме няколко седмици. На първо място и за да не се изтощавате допълнително, е от съществено значение да се възстановите от раждането. След като се почувствате по-добре, можете да прегледате диетата си и евентуално да помислите за диета.
Диета след бременност ?
> Спокойно: не повече от 500g до 1kg на седмица. Защото в тези седмици след раждането не сте непременно в отлична форма. Така че, дори ако започнете диета след бременност, не падайте под 1500-1800 kcal/ден.
> Пазете се от недостатъци ! Чести са след бременност. За да ги избегнете, яжте балансирана и разнообразна диета. Не изрязвайте никаква храна, но яжте по-малко мазнини и захар, като същевременно продължавате да се наслаждавате на плодове и зеленчуци, нишестета, месо и риба, млечни продукти, варива.