Отслабване: само упражненията не са достатъчни

Ново проучване показва, че не можете да отслабнете, без да промените диетата си.

упражненията

Ако искате да отслабнете, трябва да спортувате повече - това е вярно, но самото упражнение не е достатъчно. За да отслабнете трайно, трябва да обърнете внимание и на диетата си. Редовното обучение може да стопи килограмите само ако диетата е правилна. Защото, ако изведнъж се занимавате много със спорт, вие разбира се сте по-гладни - и ако след това се изяде грешното нещо, нищо няма да се получи от отслабването. Изследване на Държавния университет на Аризона във Финикс, публикувано в октомврийския брой на списанието "Journal of Strength and Conditioning Research", стигна до този не наистина изненадващ резултат.

Разследването
Учените предписват 81 жени с наднормено тегло и мързеливи за период от дванадесет седмици три пъти седмично за 30 минути тренировки за издръжливост на бягащата пътека. Преди обучението участниците в изследването са били подложени на здравен тест, при който се определят ИТМ, процент на телесни мазнини и ефективност. Жените не получават насоки за хранене.

Резултатът
През дванадесетте седмици изследователите разгледаха съответните успехи в обучението и откриха ясни разлики: Докато някои жени успяха да подобрят представянето си и да свалят килограми, 70 процента наддават на тегло. И не само мускулна маса, но в повечето случаи и мастна тъкан.

Защо?
Ръководителят на изследването, професор Глен Гасер, подозира, че увеличаването на теглото и мастната тъкан въпреки физическите упражнения се дължи на факта, че участниците в изследването, освен предписаните упражнения, са спортували по-малко и са яли повече. Ако не отслабнете въпреки тренировките, трябва да разгледате по-отблизо хранителното си поведение.