Отслабване само по себе си - Не се фокусирайте само върху тренировките!
Изглежда, че всеки ден има нова диета, макар че повечето от тях не са ефективни.
- Загуба на тегло по здравословен начин
- Диви конфитюри за отслабване
- 10 съвета, за да сте сигурни, че изпускате мастните си подложки Добре и годни
Тези странни, но наистина работещи съвети могат да помогнат, дори ако са ви останали само последните няколко килограма. Пийте топла вода!
Повечето хора пият по-скоро студена вода, отколкото топлина, но ако искате да отслабнете, може да искате да преосмислите температурата на напитката. Доказано е, че само топлата загуба на тегло насища по-бързо, като по този начин намалява желанието за хранене.
Ако не можете сами да пиете гореща вода, направете билков чай, за да му придадете малко вкус! Гледайте по-малко телевизия! Повечето от нас знаят, че ядем повече и по този начин вкарваме повече калории, ако се храним с някаква дейност, като гледане на телевизия, компютър, четене.
Ефективно преброяване на калориите - затова запазете диетата си
Тази идея обаче надхвърля тази констатация. По-малко телевизор обикновено ви помага да отслабнете, защото ако не седим пред него, ще изгорим повече калории.
Изгаряте повече калории дори когато спите.
Четете, ходете или легнете да спите, вместо часове на екрани! Не яжте по пижама!
Не надценявайте въздействието на вашата тренировка!
Това е много депресираща практика за тези, които се обличат в удобни дрехи, когато се приберат вкъщи. Проучванията само за загуба на тегло правят много по-вероятно да се ядат гризачи и сладкиши, когато ни е удобно само отслабването. Моят собствен компромис? Изберете по-тясно облекло, кажете клин, йога панталон, горнища без ръкави, за да се чувствате комфортно, но все пак да усещате линията на талията си!