Отслабване с обемната диета - Блогът
Обемната диета се състои от ядене на храна, колкото искате. Тези продукти са избрани поради ниското си съдържание на калории. По този начин отслабвате, без да изпитвате неприятно чувство на глад. Тази програма е измислена от американския диетолог Барбара Ролс. Няколко съвета за това нискокалорична диета.
Как работи обемният режим ?
Обемният режим се състои от ядене на храни с ниска енергийна плътност или ниска калорийна плътност (DC). Последното съответства на броя на калориите (Kcal) на грам храна. Как да изчислим този DC ?
Вземете броя на калориите на 100 грама (измерването е показано на всички опаковки на търговските продукти) и разделете това число на 100. Следователно можете да ядете в същите количества, както преди вашата диета, но с по-нисък прием на калории, което ще ви позволи за отслабване от 500 грама до 1 килограм на седмица в зависимост от случая.
Повече от диета, става въпрос трайна промяна в хранителните навици за трайно отслабване.
Какво да консумирате по време на обемна диета ?
Мненията на диетолозите са в една и съща посока за обемната диета. Никаква храна не трябва да се изключва от вашата диета, просто предпочитайте тези с ниско съдържание на калории. Така че няма типично меню.
Така че зеленчуците и сушените плодове, обезмаслено мляко, неподсладени кисели млека, супа, постно месо, зърнени храни, риба тон, скариди или дори зеленчукови пюрета могат да се консумират по желание. Рецепта страна, поглезете се със смесени салати, зеленчуци на пара или пресни плодови салати: грейпфрут, мандарина, грозде